立冬后怎样预防感冒？多吃3物，坚持2多，感冒不来找
昨天已经是二十四节气中的立冬了，对于很多人们来说，这个时候就要正式的开始进入寒冷的冬季，这个季节对于很多人来说，不太清楚它意味着什么，因为秋冬在交替的时候最容易让人们发生感冒。
立冬后，为什么容易感冒？
我们即将迎来的都是气温比较低的环境，所以人身体就会感觉到虚弱，因为日短夜长也就是会昼夜的温差比较大，很多人并不会做好保温工作，白天还感觉到有一点热，到了下午所有的温度都会降下去，一天的温度相差能达到8度左右。
所以对于一般情况下抵抗力比较差的人来说，就会比较容易感冒，整体的免疫力就会受到非常大的波动，虽然说这只是一个小病，但是对身体的健康和生活都会带来不少的麻烦。有的时候不但影响了生活质量，心情也是非常低落，对于在工作中的人还会影响到效率。
立冬预防感冒，建议多吃3物
1，蘑菇
蘑菇对于大家来说都非常熟悉了，也是人们比较爱吃的食物之一，在餐桌上也是会经常出现的，常吃蘑菇的话能够提高体内的白血球，在对抗病毒感染的时候是能够提高一定能力的，并且它还富含多醣体能够激活你的免疫。
蘑菇中营养也非常丰富，口感也不错。富含人体所需的矿物质，维生素等，常吃还能够有助于控制体重降低胆固醇，素食爱好者或瘦身人群可以用它来取代肉类。
2，红薯
红薯的好处就不用多说了，大家也都非常的清楚，是抗癌中的食品之一，因为本身富含有胡萝卜素，维生素以及各种微量元素。可以说它的营养是非常高的，但是对于很多人来说不喜欢吃。
小编想在这里提醒大家的是，常吃红薯的话，能提高皮肤的免疫力，要知道这可是我们身体中，最大的一个免疫器官，也是整个免疫系统的第一道门槛；所以皮肤免疫力强了，自然也就不容易感冒了。
3，大蒜
可以说这是预防感冒最佳的一种食材了，本身都具有非常强的杀菌能力，常吃能有效杀死体内有害的细菌，这样能时刻让身体保持健康。之前的时候也有一些国外的研究人员表明，常吃大蒜可以让感冒的发病几率降低2/3。不但如此，还能降低结肠癌和胃癌的发病几率。如果真的感冒了，我们可以用大蒜来煮水喝，这都能起到治疗感冒缓解头痛，很实用的。
除了以上说的这些以外，立冬坚持2多，也能预防感冒哦。
1，多户外运动
多运动能够提高自身的身体素质，预防感冒，另外在运动的时候，我们总会出大量的汗，这样的话就会带走身体中的湿气跟毒素，不容易让我们的毛孔处于紧致状态，这样就不会让寒气，进入到我们的身体中。
2，多补水
这个季节要额外的多喝水，因为这样能够更有效的对身体中缺失的水分进行补充，因为这个季节空气比较的干燥，人体水分不足的情况下，会出现脱皮、嘴唇干裂，上火，从而引起感冒，所以要及时补水。
入冬对于人们来说，一定要去注意自身的保养，尤其是对于身体比较虚弱的人们，在这个季节一定要去注意均衡饮食和运动，一定要多去加强锻炼让感冒远离你，只有这样才能够给你带来更好的心情和愉快的生活。