保养之道：“女子三日不断藕”！建议常吃这“3藕”，吃出好气色
民间有一种古老的保养方法，“女子养藕三天”，为什么说藕可以起到保养的作用呢，藕中含有丰富的钙、铁等元素，经过莲藕煮熟，变寒食为温食，可滋养脾胃。作为女生，每个月重要的时候多吃藕是有好处的。
8.三八妇女节，教大家三种吃藕的方法。每天更换模型。你吃得越多，你看起来就越好。让我们来组织吧！
推荐食谱一：自制藕粉
藕粉，藕最方便干净的吃法，特别适合脾胃虚弱、经常留宿、气血不足的人食用。莲藕粉真的很适合女生。100克藕粉含铁20毫克，与猪肝相当。
材料：莲藕、水
做法：1.买来的莲藕洗净后，切掉两头，去皮。
2。切成小块更容易搅打。藕片放入破壁机中，加入适量清水，打入藕汁。
3。准备纱布。下面放一个空碗，将藕汁倒入粗棉布中过滤，用力挤压粗棉布袋数次，将藕汁全部榨干。
4。可多次过滤，重复上述步骤，使藕汁和杂物完全分离。
5.莲藕汁留着，静置一段时间。你注意到底部下了雨。您可以倒掉顶部的水，让它静置更长时间。
6。沉淀完全后，倒掉上面的清水，保留下面的白色沉淀物。
7。将沉淀物在阳光下晒干或放入烘箱中约半小时至1小时，直至变成干粉。
8.制作藕粉需要技巧。先将藕粉放入少许冷水中溶化，再烧一锅开水，将100度的开水倒入藕粉中，边倒边搅拌至透明。莲藕粉中可以加入自己喜欢的葡萄干、果仁、桂花蜜等食材，口感更佳。
推荐菜谱2：莲藕炒肉
材料：莲藕、猪肉、红椒或青椒、青蒜
做法：1、莲藕切成薄片，放入水中，防止氧化；
2。将猪肉切成薄片，用姜、酱油、盐和糖腌制。
3。青蒜切小段，红辣椒切小段，葱切小段，姜切片待用。
4。往锅里加油。油热后，加入葱和姜炒香。加入切好的猪肉翻炒。
5.待肉变色后，加入藕片和辣椒粉，翻炒几下，加两勺酱油和一勺盐拌匀。
6。入锅炒熟，撒上青蒜即可出锅。
推荐食谱三：红糖糯米藕
糯米藕一直是我的最爱，因为这种做法口感非常粘稠，吃过就过目不忘。 材料：莲藕、糯米、红糖
做法：1.糯米提前泡发。在泡好的糯米中加入一勺红糖拌匀。
2。莲藕洗净，去皮，取一小块莲藕切五分之一留着备用。
3。小心地将红糖米塞进莲藕的洞里，用筷子塞紧。上一步留出的小部分，同样是红糖糯米馅。
4。米莲的两个粘性部分用牙签固定。
5.锅中加水，碗中倒入红糖，放入糯米藕，大火烧开，转小火煮一两个小时。如果你想让糯米和莲藕的味道混合，煮久一点。
6。煮熟的红糖糯米莲藕软软糯糯的，超级入味，还可以切着吃。
(蓉)