小米搭配三物煮粥吃，坚持每天喝1碗，帮助养胃补肾，润肠通便_美食料理

小米搭配三物煮粥吃，坚持每天喝1碗，帮助养胃补肾，润肠通便

花开生活中

2023-03-14 06:41:51

天生万物，独厚五谷，五谷中以小米最佳。小米是春种秋收的食物，得天地之气最全，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，是养生保健最佳的食物。

小米有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。小米加一物一起煮，坚持每天吃点，养胃补肾，润肠通便！

小米加南瓜——小米南瓜粥

小米南瓜粥营养丰富，是一道不错的养生粥。南瓜中所含的果胶，这种成分能保护肠胃道粘膜，加强胃肠蠕动，促消化。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等这几种主要营养素含量很高，有预防消化不良，减少细菌，祛斑美容等作用。将小米和南瓜一起煮粥，可以很好的保护胃黏膜，助消化，同时还可以健脾补肺，强筋壮骨。

小米加核桃——小米核桃粥

小米和核桃两种食物都可入脾、胃、肾三经，富含油脂、蛋白质等营养成分。经常，可以滋阴强肾，调节身体的作用。尤其对腰酸背疼、肾虚多尿等情况有一定的疗效。

小米加海参——小米海参粥

小米富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。小米可以益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，具有补肾益精、润燥通便的作用。另外，海参中还含有的海参皂苷，这种物质对抑制肿瘤细胞生长有一定的作用。小米海参粥，可以很好的改善虚劳羸弱、气血不足、营养不良的情况，经常食用，还有很好的防癌抗癌的功效。

注：图片来自网络

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