它代替晚饭，我从148减到108，腰围小了3寸，穿什么都好看_美食料理

它代替晚饭，我从148减到108，腰围小了3寸，穿什么都好看

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2023-03-14 13:21:07

血燕麦小米粥

By 杰米田园

配料：

血燕麦 80克、小米 80克、水适量

烹饪步骤：

1.电饭煲内胆加适量水，放入电饭煲盖上锅盖烧

2.小米洗干净

3.电饭煲锅里的水烧开后将小米入锅煲

4.备好血燕麦用水洗一洗

5.小米煲10分钟后血燕麦入锅同煲

6.开锅后断电，焖几分钟后即可盛出享用

烹饪小贴士：

1、润肠通便：燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。2、补充钙质：含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。3、美白祛斑：燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

你学会了吗？

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