多吃失眠的“克星”，睡前吃一点，只要几分钟睡觉到天亮_美食料理

多吃失眠的“克星”，睡前吃一点，只要几分钟睡觉到天亮

散斯冰娱乐

2023-03-14 19:21:08

随着生活的加重失眠成了主流，晚睡、熬夜、失眠的人越来越多，年轻人就仗着自己年轻有资本，凌晨一两点，甚至两三点才睡。好像熬夜才代表年轻。不过，也有很多人迫于生计，不得不从事夜班工作，失眠不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

1.蜂蜜：蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

3.燕麦片:燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4.全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

长期失眠会带来哪些问题？

1.血压升高，胰岛素抵抗，造成肥胖的症状。

2.调节肠胃功能的胃蛋白变得异常活跃，使发生胃溃疡，十二指肠溃疡的几率大大增加。所以有时晚上失眠时候肚子疼不是因为饿，而是肠胃闹毛病了

3.，失眠使神经内分泌逐渐衰竭，使得各类新陈代谢进展缓慢，使得一些器官功能障碍，特别心脏，失眠容易诱发心脏病，增加中风的风险。四，对女性来说，更加会造成月经不调，皱纹增多，看起来很苍老很没精神。

4.血不足，虚劳衰退的表现半夜两三点肺的不输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，但身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

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