家有老人别省钱，常吃3款早餐，比鸡蛋营养，养胃润肠，健康长寿
大家好，我是小世。
美好的一天，从早餐开始
，早餐吃好了，可以为人体提供能量和营养，一整天都有精气神。
早餐吃不好，则可能会患上胃炎等疾病
。所以大家必须重视吃早餐。
现在很多人吃早餐，喜欢吃鸡蛋，鸡蛋虽好，但胆固醇太高，不适合一些中老年吃。我给大家
推荐3种早餐，家里有老人的话，别省钱可以经常吃，养胃又润肠，保持每天通便顺畅，更健康长寿
。
一、花卷
推荐食谱：葱花卷
主要食材：400克面粉、4克酵母、葱花
制作方法：
1、首先将面粉，酵母，加一勺砂糖放碗中混合。加入砂糖，是为了加快发酵速度。
2、接着倒入200克温水，记得用温水，可以加速发酵。如果用开水，会烫死酵母，发酵不成功。
3、面粉混合变成面团，放在桌面进一步按摩，排掉空气。
4、接着将面团擀开，变成一个大面皮。
5、接下来准备一些葱花馅料，葱花切碎放碗中，加少许食盐、胡椒盐，再放入食用油搅拌，吃起来更香。
6、葱花馅料，均匀的涂抹在面皮上。
7、随后将面皮，从下方开始折叠卷起来。
8、然后用刀子切成小段，每一段1厘米宽就可以了。
9、接着将2个面团，叠在一起，用一根筷子在中间压一下。
10、再将两段折叠起来，这个花卷模子就做好了。
11、接下来，将花卷放在蒸笼上，醒发20分钟。
12、再开水上锅蒸20分钟即可。蒸熟的花卷，蓬松了两倍大，里面掺杂着小葱花，味道好香呀，看见这个花卷，我就不信你不想吃。
13、咬一口，香软蓬松，满满的香葱味，满足了比吃白馒头强多了。
二、红薯
推荐食谱：红薯糯米糕
主要食材：红薯、红枣、葡萄干、糯米粉
制作方法：
1、首先准备2个红薯，将它去皮洗净。
2、接着给红薯切片，上锅蒸熟它。
3、蒸熟的红薯碾碎成泥。
4、放入切碎的红枣、葡萄干，也可以放其他，喜欢吃什么放什么。
5、接着放一勺糯米粉，按摩混合。
6、变成一块面团，软硬适合就可以，如果觉得太干，可以放少许水。也不用放糖，因为红薯就有甜味。
7、接着抓起一撮面团，先是搓成圆形，再中间捏一个窝，就像窝窝头的造型。
8、继续放在糯米粉中，滚一滚，给表面沾一层，可以避免面团太黏。
9、做好红薯糯米糕上锅，连续蒸15分钟即可。
10、蒸熟的红薯糯米糕，变成橘红色，外表很光亮，带有一股红薯的香甜味。
11、用它当早餐吃，口感香软，饱腹美味，不热气不上火，营养也很高，没有多余的添加剂在里面，吃着很健康。
三、饺子皮
推荐食谱：饺子皮包子
主要食材：饺子皮、猪肉、白菜、葱花
制作方法：
1、首先准备1斤饺子皮，将它擀开变大。直接用饺子皮做包子，节省了和面发面时间。
2、接着准备5块钱猪肉，剁碎备用。
3、猪肉放碗中，加食盐、胡椒盐、生抽、食用油调味，加入一把葱花。
4、继续添加一些切碎的包菜，混合均匀。
5、做好的馅料，味道很香，这份馅料不到10块钱。
6、接下来，将馅料放在饺子皮上，包裹起来。
7、给平底锅刷一层油，放入做好的小包子。
8、然后倒入一碗淀粉水，用土豆淀粉、玉米淀粉都行。
9、扣上锅盖，小火生煎8分钟即可。
10、包子煎熟后，再撒一些葱花芝麻就完成。
11、这道饺子皮包子，做法简单，包子皮薄肉厚，香软多吃，又带点焦香味，超级好吃。