大年初二尝尝这口鲜，鲜到打球都要让两局 - 阖家动起来_美食料理

就是科技魅力

2023-03-16 07:21:28

这几天大鱼大肉吃的杂，是不是稍微有点胃动力不足了？

别担心！今天不仅请出咱们的“轻脂小能手”，还有一项适合和父母一起互动的运动项目。

先来看看今日份好菜！

富含粗纤维、低GI值的芦笋搭配自带肉香的杏鲍菇和富含蛋白质和氨基酸的干贝，怎一个鲜字了得。端上这道炒三鲜，等会儿和家人打羽毛球都要先让你两局！

食材：芦笋5根、杏鲍菇1个、干贝1把

配料：料酒、蚝油、盐、白糖、姜末

做法：

1、芦笋切斜刀。杏鲍菇切滚刀，姜切末，干贝用凉水和料酒泡一下

2、烧开水，加盐，把芦笋焯熟。

3、起油锅，放姜末，放干贝，用小火煸炒。

4、倒入杏鲍菇翻炒，放一勺蚝油，一勺料酒，用小火慢慢煸炒出杏鲍菇的水分

5、待杏鲍菇熟，转大火，倒入芦笋加一点点白糖调味，翻炒均匀，装盘。

运动时间到

羽毛球使用道具羽毛球拍和羽毛球，上手简单而且易学，娱乐性强，具有灵活多变的特点，可以和家人单打对决，也能双人混打。进行羽毛球运动对提高心血管系统和呼吸系统有良好作用，进行适度挥拍不仅可以起到活动肩颈的目的，也能一定程度改善颈椎问题。

假若不想进行户外运动，也可以在室内可行处来一场颠球大作战，各自为营输者刷碗！

适当运动过后，整理放松的主要肌肉群以背部、臀部、大小腿、手臂等为主，可以和家人相互敲打、揉捏肌肉的等形式进行放松，还有相互拉伸，增加关节的活动幅度和灵活性。

监制：郭必文

审核：汤怡虹

体坛报记者：周斌