这个菜要多吃，4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，不用节食也能瘦_美食料理

春阳笑谈文化

2023-03-16 12:02:02

这道菜多吃，一只猫4块钱，清肠刮脂，不肥不腻，不吃也能减肥。

自立秋以来，我家鱼肉大吃。这段时间过后，我才发现自己不仅吃饱了，而且肥肉和肥肉也多了很多，体重也逐渐增加了。再这样下去我冬天就穿棉质的衣服会胖成一团。

当今社会，无论男女老少，都特别注重自己的体型，尤其是女人，越瘦越漂亮，我也不例外。。我必须把损失按计划进行。说到减肥，不要节食和饿肚子。这对您的健康不利。我们还可以吃清肠的低脂肪、低热量食物，以达到健康减肥的目的。

今天就给大家分享一下这个时候可以多吃的食物。一斤4块钱。清肠搓油，不腻不腻。这种食物就是茄子，茄子中含有丰富的人体所需的多种维生素。对心血管有好处，还能抗氧化、抗衰老。

茄子的吃法有很多，煎、炸、烤都有。这些方法要想好吃，会用到很多食用油，对减脂有负面影响，所以还是做蛋糕比较好，好吃又多汁。咬一口，味道十足，不油不腻，有饱腹感。

茄子肉馅包子的做法：

准备一些茄子，用清水洗净切成小方块，放入大碗中，根据需要撒上盐，搅拌均匀腌制十多分钟，至水溶化。茄子捞出挤干水待用，大碗里倒入食用油拌匀。肉馅猪肉切好，葱剁剁碎，姜剁剁碎，放入小碗中，加入适量酱油，拌匀稍腌。

准备一个干净的碗，酵母适量加入，温水适量倒入，待酵母溶解后，倒入适量面粉，揉好面团，盖上盖子放好。放在温暖的地方，直到面团膨胀到现在的两倍大，把它倒在面板上排出空气，然后用力揉。

继续揉长面团，将意大利面切成等大小，擀成牛皮，将腌好的肉倒入茄子中，继续酌情撒上盐和香油，将所有材料倒入包子中。馅料，取合适的馅料放在皮中间，剪出褶子包成一个包子，静置醒发15分钟，然后放入一锅冷水，煮沸。继续蒸15分钟，关火再煮5分钟。