懒人减肥多吃烤蔬菜，少油低脂饱腹感强，优质碳水让你越吃越美
素菜大全
2023-03-18 04:04:33
懒人减肥多吃烤蔬菜，少油低脂饱腹感强，优质碳水让你越吃越美。蔬菜是许多人都挺喜欢吃的食物，因为它富含各种营养物质，对人体有着很大的好处，而且厨艺高超的师傅，更是能把蔬菜的味道做得比肉类还要吸引人，从古至今都有吃斋的习俗，而如今，更多人为了健康，会自愿成为“素食主义者”。而蔬菜除了基本的水煮、炒制和煲汤之外，其实还有另一种很特别的吃法，那就是用来烤！平时烧烤吃的比较多，你吃过烤蔬菜吗？少油低脂饱腹感强，减肥期间的朋友可以多吃一些，说不准吃着吃着就瘦下来了呢。
准备食材：
贝贝南瓜、玉米、胡萝卜、土豆、彩椒、香菇、豆角、玉米油、生抽、蒜泥、盐、黑胡椒料汁、白芝麻
具体做法：
1.做烤蔬菜的材料特别简单，家里有什么就放什么。
2.这么多蔬菜，我最喜欢吃的就是贝贝南瓜，它的这个瓤又粉又甜，而且饱腹感特别强。
3.先把玉米的尾巴给去了，然后切成段。
4.胡萝卜去皮切成块，再切一个土豆。
5.又准备了一些彩椒，香菇，最后放一些豆角。
6.蔬菜都处理好了，现在我们开始调味，加入玉米油、生抽、蒜泥，放一勺食用盐，最后再放一些黑胡椒料汁，用它来烤的蔬菜特别好吃，抓匀之后腌制10分钟。
7.然后放在烤盘，把叠在一块的蔬菜都给它铺平了，最后撒一些白芝麻，这样烤出来的味道会更香。
8.烤箱提前预热好，200度放在中层烤30分钟。
9.这满满一盆，光是看着就很有食欲，蔬菜本身的香味，再加上蒜泥还有酱汁的咸香，风味独特，吃上一口就停不下来，平时不想做饭的时候，可以尝试下这种比较健康的烧烤美食。
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