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芦笋炒蛋
材料：芦笋200克，草鸡蛋2个，色拉油少许，盐少许，十三香少许，大蒜2瓣，葱花，料酒少许
练习步骤
1.准备材料：这个是两个人份，如果家里人多可以适当增加份量。
2、鸡蛋打入碗中，加少许料酒去腥，加盐调味，放入葱花，芦笋切碎。
3.锅中加入适量的水和几滴食油，加盐用大火烧开，放入切碎的芦笋，焯水1-2分钟，捞出立即用清水冲洗干净冷水。
4、锅内倒入食用油，倒入蛋液，油温为80%时，用中小火将蛋饼煎熟，然后切成小块。
5.将煎好的鸡蛋放在盘子的一侧。然后保持小火，加少许油，加入切碎的大蒜，用文火炖至香。
6.加入芦笋翻炒，调味后装盘。
韭菜鸡蛋饼
主要材料：面粉300克，水160毫升，鸡蛋4个，韭菜300克，香油1毫升，盐少许。
运动
1。面粉中加入水，揉成光滑的面团。较软的面团更适合做馅饼。盖上湿布静置15分钟。
2。将鸡蛋打入碗中。
3。锅中底油烧热，鸡蛋打散，煎熟。
4。韭菜切碎，将鸡蛋和韭菜放入碗中，加入盐和香油拌匀。
5.将发酵好的面团分成所需的大小。份量大，馅饼也大。
6。取一个面团擀成圆形，边缘稍微薄一点，放上馅料，馅料足，好吃。
7。像包子一样把嘴合紧，嘴尽量合小，把多余的面团拉掉，不然馅饼会有疙瘩。
8.嘴朝下，不用擀面杖，用手掌轻轻按压扁饼就可以了。
9.锅底刷一层薄薄的油，把馅饼放进去摆好，表面刷一层薄薄的油，然后用小火炸至金黄色。
草莓牛奶燕麦片
主要材料：全脂牛奶100cc，即食燕麦片2汤匙，
辅料：1茶匙草莓酱。
准备：1.将牛奶倒入小平底锅中，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，
2.文火加热，不用煮沸，达到牛奶不结冰的温度即可，待火冷却，麦片完全软化。
尖端：
加入草莓酱，可以增加香气和甜味，也可以用新鲜水果代替，但水果要等燕麦片混浊后再吃，以免破坏维生素C。
黄瓜火腿炒香肠
准备：1、将火腿肠切片，将切好的黄瓜放入碗中，加入1茶匙盐，拌匀，腌制片刻，然后淋上腌制好的水。2.锅中油烧热，倒入黄瓜片炒香，倒入火腿肠片炒香，最后加入少许鸡粉
椒盐排骨
材料：排骨500克，鸡蛋1个，红椒1个，青椒1个，洋葱1/4个，葱1个，姜2片，淀粉适量，盐，胡椒粉，糖，酱油，料酒
准备：1.将排骨切成片，青红椒、洋葱切碎。排骨用葱、姜、盐、糖、酱油、料酒腌一小时。
2.将鸡蛋和淀粉混合成糊状。将排骨在鸡蛋糊中滚动，然后在50%的热油中煎炸。取出并排干油。
3、将辣椒末和洋葱炒香，加入适量的盐和胡椒粉，加入排骨炒匀。