不运动，能瘦吗？分享我的减脂餐，不容易长赘肉，做法简单受欢迎
黑猫的厨房，你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
10分钟减脂餐，营养全面均衡，瘦子们都在试，你还在等什么？
大家好，又到了黑猫分享每日家常菜的时间啦！最近天气渐冷，立冬过后，早晚气温越发的明显温差加大，大家可要注意适当增衣保暖哟。虽然在广东还没有像北方那样穿上棉袄外套那般的着装，但是走在大街小巷，明显的能感觉到冬天越来越近了。
天气冷，健身减肥的可人儿们都有了偷懒的借口，什么跑步一小时出不了多少汗啦，还没热身燃脂就已经累得不想动了；年底应酬多聚餐多，敞开了怀抱和肚子吃吃喝喝，走到健身房又被临时约去吃饭......借口多多，也似乎印证了减肥是一条一眼望不到头的路。既然大家空有一颗减肥的心，没时间运动又担心腰间赘肉横长，今天就来和大家分享我的减脂餐食谱吧，在健身房里俗话说“三分练，七分吃”，运动确实只占了少量的百分比，吃对了才是关键。这一道减脂餐，也可以大口吃肉，心生愉悦的把它吃光光哟，不会像白水煮青菜般无味，吃的营养又健康，瘦子们都在试，你还在等什么？
【虾仁杂菌羹】
食材：海鲜菇200克，鸡蛋1个，西红柿1个，西兰花几朵，虾仁150克，清水适量，油、盐各少许。
具体步骤：
1.西红柿顶端划个十字，用热水烫一下就能轻松把西红柿皮剥掉，然后把西红柿切成小块。
2.海鲜菇（或者其他自己喜欢的菌菇）切掉根部，放入淡盐水中，清洗几遍。
3.热锅冷油，把鸡蛋打散，倒入炒锅中，把鸡蛋炒熟，倒入西红柿块，中火煸炒出西红柿汤汁。
4.加入适量清水，最好盖过食材，放入洗干净的海鲜菇，大火煮开。最好把西红柿鸡蛋汤汁煮的浓稠一点。
5.我准备的是冷冻的虾仁，去了虾肠虾线也很方便，如果买的新鲜虾仁，要自己动手先把壳去掉，再把虾肠虾线去掉哦。西红柿海鲜菌菇汤底煮好后，最后再把虾仁放入锅中，西兰花最后加入锅中，大火煮开后，最后再加少许盐调味。
这一锅虾仁羹，有菌菇、有鸡蛋、有蔬菜，还有高蛋白的虾仁，天气冷又不想运动，不妨试着煮上一锅，因为热量不高，营养又均衡，特别适合用来做减脂餐哟！你们也试试吧！
【小提示】：
减脂餐食用油最好用橄榄油或色拉油，口味尽量少油少盐。
