大量上市！硒是洋葱的25倍，建议中老年多吃1样，精神饱满！
随着生活水平的不断提高，人们的衣食住行都在加速改善，这一点在最简单的吃喝上就能看得一清二楚。虽然生活变好了，但是很多富贵病也随之而来，比如高血糖、高血脂等等。这一切都与我们的饮食有关。
尤其是随着年龄的增长，身体素质逐年下降，各种问题出现，手脚越来越差。这时候就需要加强营养的补充。建议50岁以后加强补充“硒”。“硒”被尊为“生命之火的种子”，被誉为“长寿之素”和“心脏守护神”。
今天给大家推荐含硒量高的蔬菜。它的硒含量是洋葱的25倍。给大家分享一下菊花的吃法，炒起来随意，清淡油润，比肉还香。
1.菊花菊花
推荐食谱：【菊花菊花鸡蛋饼】
准备材料：菊花菊花、鸡蛋、面粉、玉米面
制作步骤：
将一把菊花在流水下清洗，沥干水分，然后在砧板上切碎。
切成大碗，打四个鸡蛋，加一勺盐，五香粉少许，用筷子拌匀。
加入一勺玉米面，继续拌匀，再加入两勺普通面粉，再次拌匀，拌成浓稠的蔬菜糊，静置五分钟。
电饼铛预热后抹一层食用油，倒入菜泥用铲子摊开，摊开均匀，撒上黑白芝麻，盖上烤两分钟。
炸至底部变硬，在表面涂一层食用油，将一面炸至金黄，翻面，盖上盖子，烘烤另一面。
时间到后，翻盖，每面继续煎六七分钟至金黄，用锅铲压下弹回，取出，放在案板上，切成你喜欢的形状喜欢，还有菊花蛋蔬菜饼就做好了，满满的蔬菜香味，味道真的很好吃。
推荐食谱：【菊花菊花卷】
准备材料：菊花菊花、鸡蛋、胡萝卜、面粉
制作步骤：
准备一把菊花菊花，洗净，剪去嫩叶，将叶子切碎，放入大碗中。
然后加入300克普通面粉和2克酵母，用筷子搅拌均匀，分多次加入100毫升温水，搅拌搅拌至形成一个片状光滑的中等硬度的面团，盖上醒面直到体积翻倍。
将菊花茎剁碎放入大碗中，加入一大勺食用油，用筷子搅匀，隔水封口，拌匀备用。
胡萝卜去皮洗净，切成薄片，用刀切成小方块，放入大碗中，加入一把碎面，加入葱花，盐，加一勺蚝油，最后加入少许食用油，用筷子拌匀。
醒好后取出面团揉搓排气。揉好后对半切开，取出一部分，揉成圆形压扁，然后用擀面杖擀薄，做成长方形的薄片。
加入适量的馅料，用筷子摊匀，用鸡蛋打一个小口，用筷子把蛋液搅匀倒在馅料上，两边对折压下。
将上下两边对折，排出里面的空气，另一边刷上一层水，对折起来，烤好后放入蒸锅。
蒸锅内倒入清水，放入生胴体盖上锅盖再蒸10分钟。时间到后，开小火慢慢蒸。水开后转大火蒸15分钟。
时间到了，慢慢开盖，焖五分钟，取出切小块，装盘即可享用。这样做出来的菊花菜卷，色泽翠绿，蓬松细腻，营养美味。
总结：
随着年龄的增长，身体素质逐年下降，各种问题出现，手脚越来越差。要加强营养补充。我今天要在这里分享。希望我的分享对您有所帮助。