想不运动也能减肥的人，今天起从饮食上要改变3件事
冬季是一个雪花飘飘，寒风凛冽的季节，别说减肥，公园里晨跑的大爷大妈都已经没办法出门了，但是爱美的女孩子们还是苦苦挣扎，寻求一个不用出门，不用健身就能在春季到来之前速速瘦下来的办法。
今天，小编就要公布江湖上失传已久，不用运动就能减肥的三大秘诀！
秘诀一，细嚼慢咽
古时，子曰：“食不言，寝不语。”虽是指导人们的餐前饭后的礼仪，且也是一句照顾肠胃的忠告，当一口饭菜细嚼32下，再咽下去，这样不仅可以减轻肠胃的负担，有助于消化系统良好运转，也可以缓解食欲。
秘诀二，提前刷牙时间
这一招有点让人觉得不可思议，刷牙怎么能减肥呢？其实减肥说到根本上是管不住自己的嘴，但是我们如果能把刷牙时间提前，会阻断我们的食欲和胃口，也就不会在睡前进食了。
秘诀三，多饮茶
喝茶减肥算是出其不意了，但是要选择合适的茶叶或者药材冲泡，比如绿茶或决明子等，可以解除饭后油腻，用以减肥降脂，畅中润肠效果极佳，促进体内脂肪燃烧，能够起到一定程度的减肥效果哦。
虽说这些秘诀看似不能让迫切减肥的人群立竿见影，也着实是生活中稳重求进的小妙招了，除了坚持使用以上三大秘诀以外，搭配以下冬季减肥餐效果更佳。
食材一，南瓜
南瓜富不仅含有纤维素还含有蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素。能够有效地促进胃肠的蠕动，可通便和降血糖等，对瘦大腿和小腿的赘肉非常有利，尤其是针对臀部的赘肉。冬季在家制作一碗热腾腾的南瓜饭，不仅暖胃还能减肥哦。
食材二，豆腐
豆腐可谓是一种高营养、低脂低糖的食物，蛋白质对人体的重要性不言而喻，而100克豆腐就含有15.7克的蛋白质，这有助于增强人的体质，是减肥期间最好的食物之一。
食材三，虾仁
中医常说，多吃白肉少红肉。虾仁不仅属于白肉且含有的热量极低，减肥餐中经常会选择使用虾肉作为辅料，虾肉本身含有充足的蛋白质和钙，在运动中可帮助大家补充体力，同时满足吃了也不胖的目的。