好吃不腻美味大放送，荤素搭配，营养更健康，晚餐有着落了
好吃不肥腻，鲜美可口，有荤有素，更有营养，晚餐坐着吃。观察，边吃边想，吃后流口水，食物自然，细嚼慢咽，回味绵软，神奇神奇。吃是一种幸福，品味是一种滋味，在文字中能感受到透明墨水的清香，麻辣咸甜的味道依然是一种幸福。能吃者，暖胃之乐；能吃者自得安。”当我尝到美味时，我深有感触！美食现在已经成为我们生活的一部分，生活，慢慢走，慢慢生活，生活不需要漂亮的衣服，不需要甜言蜜语，人生最重要的是一日三餐，过着简单的每一天。我们每个人都有自己的生活方式。每天选择不同的食物与你分享，让我们一起享受美好的每一天！
南瓜土豆丝
材料：南瓜200克，土豆200克，青、红辣椒各1个，油、盐、糖。
锻炼：
1.土豆、南瓜、青红椒切块；
2.锅里放油烧热，加入切碎的南瓜，炒软；
3、加入土豆丝，翻炒均匀，加入2-3汤匙水，煮2-3分钟；
4.加盐调味
5、加入切碎的青红椒翻炒均匀加少许白糖提味。
肉丝干豆腐
原料：干豆腐6块，瘦猪肉100克，清汤适量，植物油，大蒜，虾米，姜末，葱花，料酒，淀粉，味精，香油，盐，白。糖。
做法：1、干豆腐洗净切小块，放入沸水中，沥干水分待用；将海米浸泡在开水中；将洋葱切成3厘米长的段；肉末加入料酒、盐、调味料拌匀。
2、平底锅倒入植物油烧热至50%，然后加入切好的瘦猪肉炒至熟。
3.锅里留油最少，锅里下姜末、葱花爆香，加入高汤、干豆腐、蒜片、肉碎、虾米拌匀，加盐、白糖、味精谷氨酸和拌匀，然后加入香油就可以了。
荔枝鸡丸
做法：1、将鸡肉切成肉末，加入鸡蛋、盐、蚝油、料酒；
2.顺时针搅拌至顺滑；
3、用湿手揉成团子，放入油锅中火炸至金黄色；
4、荔枝去核去核，花椒切段；
5、锅中油烧热，下葱、姜爆香，下花椒炒香；
6、放入荔枝肉和肉碎，加入花椒粉、鸡精、盐、蚝油、水调成汁；
7.加入葱，煮沸。
虾味
原料：鲜橙汁500克，大蒜3瓣，生姜1片，大蒜6瓣，大蒜1汤匙，干辣椒6条，香油1汤匙，酒1汤匙，香醋1汤匙，1茶匙.盐勺、味精1/2茶匙
锻炼：1、小龙虾洗净，将皮较厚的部分切掉；
2、白面包切片；
3、姜、蒜洗净切碎；
4、叶、花椒洗净，切末，加开水少许、精盐、味精、香油、香醋调成酱汁；
5、锅中倒入开水，加入蒜末、姜末、蒜末、辣椒和料酒。烧开后放入小龙虾，煮熟蘸酱食用。
杂粮粥
原料：杏仁15克，核桃15克，红豆20克，小麦粉10克，燕麦粒20克。
锻炼：
1.预先清洗和浸泡各种种子。
2.锅中倒入少许水，大火烧开。
3.将精米粒放入锅中，用大火煮沸。
4.转小火煮30分钟，不时搅拌。
5.煮至嫩。
番茄烤排骨
材料：猪骨、番茄、姜、料酒、生抽、老抽、糖、盐、鸡精、熟芝麻、洋葱。
锻炼：
1、猪骨去骨，捞出洗净，放入深锅中，加入冷水和姜片，大火烧开后转小火煮1~1.5小时，捞出排骨分开；
2、锅里放油，将排骨放入锅中；
3、再倒入切碎切碎的西红柿、一汤匙酒、一茶匙生抽、½茶匙老抽、一汤匙糖，继续中火翻炒；
4、如果汁淡，可以加盐和鸡精装盘，撒上熟芝麻和葱花。
胡萝卜碎炒鸡蛋
原料：胡萝卜1根、鸡蛋2个、盐1勺、胡椒粉1克
锻炼：
1、鸡蛋加盐，用料酒、胡萝卜打散，或者用刀切开；
2、锅中倒入适量的油，放入鸡蛋炒熟后捞出备用；
3、胡萝卜放入锅中大火快速煎两分钟，炸至断条；
4、倒入打散的鸡蛋，加盐和胡椒粉翻炒均匀；
5.从锅中取出即可食用。
培根蘑菇油菜籽
配料表：香菇、油菜籽、培根、葱姜、盐、酱油
锻炼：
1、香菇、油菜洗净，香菇切薄片，培根切碎，葱姜切碎待用。
2、将切碎的香菇放入沸水中焯一分钟，沥干水分。
3、锅烧热加入九三玉米胚芽油，热油下煎腊肉片。
4.培根两边都干的时候，加入葱和姜炒香，然后加入菜籽翻炒。
5、收干后加入切碎的香菇控干水分继续翻炒。
6、根据需要加入盐，再根据需要加入生抽，炒熟即可食用。
凉粉
原料：猪皮150克，玉米10克，豆角10克，黄豆10克，生抽5克，老抽5克，盐3克，胡椒粉3克，400克。克蒸馏水，10克料酒
锻炼：
1、先将猪皮去油去污，切成小块，锅中烧开热水，将猪皮隔水后捞出。2、加入清水、猪皮、生抽、老抽、盐、胡椒粉、料酒煮3小时。
3、玉米、豆类、黄豆用冷水浸泡30分钟，再浸泡20分钟备用。
4.3加2，等软。
西红柿烤牛腩
原料：牛腩、西红柿、油、盐、桂皮、八角、料酒、酱油
做法：1、牛腩洗净，用水浸泡1小时，彻底去除血水。
2、西红柿洗净后，放刀轻轻切开，放入热水中，去皮，切块。3、泡好后，切成大块，将蒜、姜、蒜放入热油锅中。加入八角、辣椒、桂皮炒香
4.西红柿拌匀，加水，水开后捞出鹅肝，加入黄豆、料酒、盐拌匀，关火煮30分钟即可食用。
喜欢柠檬和茄子炒
材料：茄子、油条、辣椒、豆角、大蒜、胡椒粉、盐、油
做法：1、将茄子切成卷状放入碗中，加盐腌制；
2、将捣碎的茄子倒入锅中，小火炒熟；
3、茄子煎至见色，稍软后捞出装盘；
4、炒锅烧热，加入适量的油，放入切好的油条翻炒；
5、将油条慢慢从面糊中取出，盛入碗中待用；
6、用剩余的油将蒜头炒香；然后加入茄子炒；
7、然后加入青椒翻炒；
8、多炒几次，加入豆瓣酱一起炒；
9.加入油条继续煮，使豆瓣酱与各主料的分量相等；工作表中的图层。
剁碎的大蒜和剁碎的辣椒
原料：十六、大蒜、剁椒
锻炼：
1.锅中油烧热，加入切碎的大蒜爆香；
2、倒入花料，炒至外壳变色；
3、加入剁碎的花椒，加少许，然后倒入清水，盖上锅盖煮熟；
4.等到第60个shell打开。