“湿气不除百病生”，建议中老年，春天多吃3样，健脾祛湿身体棒
导语：“湿气不能包治百病”，建议中老年人春季多吃3顿以上，健脾祛湿，长高身子！
春天，气温变暖，雨水增多，人体内的水分也开始增多，很多人会感到疲倦、疲惫、上火、营养不良。
俗话说“湿气不去，百病生”。春天是“除湿”的最佳季节。如果湿气在体内蓄积，会影响人体的健康！尤其是上了年纪的老人，更要把握好这个“去湿气”的最佳时期！
建议中老年人在日常饮食中多吃3餐，少吃3餐，健脾祛湿，拥有健康的身体！下面就来看看，哪3样东西应该多吃，哪3种应该少吃！
多吃3个
1.红豆
推荐食谱：红豆紫汤圆
1.取红豆一把，黑紫米一把，洗干净，放入盆中，适量加水，浸泡6小时，将红豆和黑紫米泡软，捞出放入蒸锅，大火蒸20分钟。
2.将红豆和黑紫米放入锅中，趁热加入适量红糖，搅拌均匀，再加入适量小麦粉，加入适量纯牛奶，拌匀。做一个同样大小的球，然后把球放在盛满沸腾米粉的碗里，滚一圈，盖上面粉。
3、蒸锅里放水，把擀好的丸子放进蒸锅，开大火蒸，再蒸20分钟，关火，起锅，即可食用。
二、山药
推荐食谱：蔬菜烤土豆
1.取一些黑蘑菇，事先用热水浸泡，去根，洗净。取2个土豆，洗净，去皮，切粗。取出芹菜叶，洗净并纵向切开。
2.热锅下油烧热，加入蒜、姜、蒜炒香，加入黑蘑菇，炒匀，再加入日本芹菜，适量加盐，炒匀，炒完土豆。将“淀粉”放入水中焯一下，加少许鸡精再慢慢翻炒，然后关火，起锅。
3、鲫鱼
推荐菜谱：鲤鱼萝卜汤
1、鲫鱼去鳞、鳍、鳍、内脏后，洗净，沥干水分，放在砧板上，用刀在鱼身两边各划5刀，放入锅中。碗中加入盐、葱姜和料酒，将鱼身铺匀，腌制30分钟。
2、取白萝卜一个洗净，去掉萝卜皮，然后用刨丝器将萝卜磨成细丝，锅中油烧热，放入鲫鱼，转中火，炒叶.鱼身煎至两面金黄。
3.加入足量开水，加入蒜头、姜末和白萝卜丝，大火烧开，转小火煮15分钟后熄火，加入盐和鸡高汤，捞出。大蒜和生姜立即上桌。
少吃3样东西
1.生的和冷冻的食物春天是一个温暖的季节。随着气温的升高，很多人开始喝冷饮，吃冰激凌、雪糕等生冷食品。过多食用生冷食物会导致脾胃受损，影响脾运化水汽的能力。体内的湿气如果不能排除，就会在体内蓄积，影响身体的健康。因此，肠胃有问题的人应尽量多吃生冷食物。连凉菜都用热水更好，“热拌”是最好的。
2、辛辣、油腻的食物
如今，许多年轻人喜欢吃辛辣和高脂肪的食物。这类食物虽然味道很满足，很满足，但是会影响消化和肠胃，吃多了也会给肠胃造成沉重的负担。如果对脾胃的运化有影响，则体内贮存的水分增多，对健康不利。
3、甜食
俗话说“春天吃糖不疼”。春季适量吃“甜”食物虽然可以补脾益气，但也不宜过量食用。正因为所谓“有余必归”，人体摄入过多的糖分，不仅会造成脾胃负担和水分堆积，还容易增加肥胖、糖尿病、心脏病的风险。心脏病和胃病，这对健康不利。
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