它是减肥法宝，袁姗姗靠它一个月狂瘦20斤，越吃越瘦不是梦！_美食料理

大地的风采

2023-03-20 21:27:13

它是减肥法宝，瘦身必备，袁姗姗靠它一个月狂瘦20斤，越吃越瘦不是梦！

“马甲线女王”袁姗姗靠着她的独门瘦身食谱，一个月狂瘦20斤！除了高强度的健身运动，减肥一定还要管住嘴，要严格控制热量的摄入。翻看一下所有明星的瘦身食谱，我们会发现有这么一样食物几乎是减肥必备！

那就是西兰花，西兰花纤维少，水分多，含水量高达90%以上，而热量较低，所以它既可以填饱肚子，但又不会使人发胖，真的可以实现越吃越瘦！

蒜蓉西兰花

配料:西兰花1颗、蒜头5瓣、花生油适量、盐（焯西兰花用）少许、盐（炒西兰花用）半勺、酱油少许、清水（焯西兰花用）适量

（减肥人士调料越少越好）

烹饪步骤:1.备齐食材。

2.西兰花先摘成朵，再把根部切掉。摘好的西兰花放到淡盐水里面浸泡二十分钟，去除残留的农药，有虫子也会出来的。（西兰花摘好后，要用刀把柄多余的部分切掉）；蒜剁碎。

3.把浸泡西兰花的水倒掉，重新用清水洗干净。沥干水份。

4.锅里面倒适量清水，盖上锅盖。水烧开后先放少许盐，再放西兰花进去焯一分钟左右。要用铲子掐下看西兰花柄断了没有，断了就可以关火。

5.焯过水的西兰花倒到洗菜篮里面沥干水份。

6.锅热，倒适量花生油。油五成热，放蒜蓉进去翻炒出香味。

7.把西兰花倒进去，放半勺盐，少许酱油。翻炒均匀，即可关火。

8.可以吃啦！

菜谱小贴士:

水烧开后要先放少许盐，再放西兰花进去焯水。可以让西兰花保持碧绿。西兰花焯水后要迅速沥干水份。

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