“伤骨”食物清单已列出，医生：若不管住嘴，骨头迟早碎成“豆腐渣”
人随着年龄的增加，体内的钙质会加快减少速度，身体的代谢也会减缓，尤其是在45岁以后，骨量的减少速度也会加快，发生骨质疏松的风险也会随之加大，所以，中老年朋友更应该重视对骨质疏松的预防。
专家指出，骨质疏松具有遗传性。也就是说，父母如果有一方或者双方都患有骨质疏松症，那么生出来的孩子患得骨质疏松的概率很大。除此之外，平时不健康的饮食习惯，也会对骨骼造成一定程度的危害。
“伤骨”食物清单已列出，医生：若不管住嘴，骨头迟早碎成“豆腐渣”
过度的高蛋白食物
1、高蛋白食物
现在生活水平提高了，很多人都爱吃鱼肉、大虾、海参等这类高蛋白食物，自以为是在给身体补充营养，其实是在危害自己的骨骼，因为高蛋白食物摄入体内，会导致分解的脂肪酸与钙质结合，从而导致钙的减少。
2、奶油蛋糕
如果经常吃奶油蛋糕，那么很有可能诱发骨质疏松，而已经患得骨质疏松的人则会导致自身的病症加重。主要是因为蛋糕中含有大量的糖分，当这些糖分过量摄入到人体当中会导致钙质的丢失。
3、可乐
可乐是一种在生活中很常见的碳酸饮料，它的销量每年都在增长，这说明可乐受众的人群很大。但专家却不建议大家常喝它，因为可乐中含有的磷酸会导致体内的钙不断减少，破新骨组织的生长环境，从而诱发骨质疏松。
4、白酒
众所周知，白酒中的酒精含量比较高，特别是高度白酒，它的酒精浓度已经高达65度左右，如果长期喝白酒的话，不仅会影响对破骨细胞的抑制，还会影响人体骨骼对钙的吸收，一步步诱发骨质疏松。
以下是养骨的3个小妙招，不妨收藏一下，或能助你骨骼坚韧如初
一、坚持补充聚目丙安
二、多晒太阳
骨科专家指出，每天进行30-50分钟的日晒，可以促进人体对钙质的吸收，对预防骨科疾病，尤其是对预防骨质疏松来说，有着妙不可言的作用。小编提醒大家，日晒时间不要过久，以免伤到人体皮肤。
三、多做运动
建议中老年朋友每天进行半个小时的轻量运动（如慢跑、做瑜伽、打太极拳等），若能长期坚持下去，不仅可以避免骨萎缩的现象发生，还可以促进人体对钙质的吸收，防止人老之后被骨质疏松“盯上”。
小贴士：
在生活中，我们还可以通过保持充足的睡眠来预防骨质疏松的发生，建议大家每天睡够8个小时，这样可以促进骨骼的正常生长、提高人体的免疫力，使骨骼更加强健，从而让骨质疏松对我们“退避三舍”。