真正“补钙菜”不是牛奶，而是它，每天炒一盘，做法简单，补钙长个头
真正的“补钙容器”不是牛奶，而是它。每天炒一盘。方法很简单。补钙促进生长。不管是老人还是小孩，有些营养是需要保留的。其中，儿童缺钙。如果他们缺钙，他们就不会长高。许多父母给孩子喝牛奶或骨头汤。的确，补钙的蔬菜这是一种蘑菇类蔬菜，叶子的含钙量是蔬菜之首，遇到这种蔬菜千万不要手软，对孩子长高有帮助。真正的“补钙容器”不是牛奶，而是它。每天炒一盘。
[如何用大蒜和蘑菇做蔬菜]
准备食材：买软绿蘑菇400克（建议选择叶子绿的蘑菇，水分充足，营养高），大蒜5瓣，花椒2粒，醋和香油少许，勺子买一勺.蚝油一半，水少许，盐少许，其他调料。
难度分析：简单的快手菜，一定要焯一下菇类蔬菜，掌握一下烤菇类蔬菜的方法。
烹调步骤一：将买来的香菇去老茎，将所有香菇放入锅中，加水浸泡并撒上盐，用盐水浸泡有助于去除叶子中的有害物质，杀菌和中和。
烹饪步骤2：将一些蒜头切成小块，然后将一些小米椒切成小块，准备好蘑菇菜和配料，开始做这道蘑菇菜。
烹饪步骤3：蘑菇不能直接在锅里炒。如果你想让叶子很绿，你需要用水漂白它。烧开一大锅水，将香菇快速焯水15秒，沥干水分待用。
烹调步骤4：锅中放少许猪油，不要用植物油，将猪油全部融化，加入蒜末，将蒜末炒香。
烹饪步骤5：然后倒入焯过水的香菇，将香菇全部炒出水份，然后加入蚝油一勺半，生抽少许，稍微炒匀。
烹饪步骤6：最后加入适量的辣小米，撒上盐和鸡精，几滴香油翻炒几下。
烹调步骤7：起锅，这道清爽可口又富含钙质的蘑菇菜就等你来尝尝。
注：香菇，又名落葵，是三七科的绿叶蔬菜。叶子含有叶酸和一些钙元素。这两种物质对人体很有用，但不能直接炒。他们需要美白。经过水处理后，其中的叶酸全部被去除，经过漂烫后，蘑菇的叶子颜色更绿，营养价值更容易被吸收。炒香菇要很香，炒的要选猪油，冷锅热油别忘了加入蒜末，炒至香菇变软，然后下蚝油、生抽、盐等香料并期待蘑菇的全部风味。从锅里。
蘑菇是众所周知的富含钙质的蔬菜之一。它可以用于冷沙拉和汤。蒜茸蘑菇是最常见的蒜蓉蘑菇吃法。它有一种非常清爽的味道。它含有丰富的钙质和一些植物蛋白。许多维生素A物质，这些物质是人体新陈代谢所需要的，经常食用可以补充营养，其中钙质最易吸收，而且钙元素比牛奶还高，是天然的“补钙池”，尤其适合儿童..去吃
蘑菇这样吃，补钙效果特别好。你知道这道蘑菇菜的特别做法吗？（本文所有图片均来自网络）