天热之后，早餐别忘记吃它，简单煮一锅，营养极高，身体更轻松
天气热的时候，早餐别忘了吃它。就煮一锅，很有营养，身体也比较轻松这里的天气很热，人的食欲和肠胃功能都不好，空气干燥，让人得不到生机。对于很多生活在沿海地区的人来说，经常会担心湿度大，加上高温酷暑，一定要注意清淡饮食，饮食规律，锻炼增强抵抗力。今天给大家分享一道夏日必备的早餐——红薏米燕麦片。它由土豆、红豆、赤小豆和大麦制成。酵母非常致密且营养丰富。天气热的时候，早餐别忘了吃它。放在锅里煮就可以了，非常有营养，还能调理身体。
【红豆粥详细做法】
配料明细：买80克左右的红豆（红豆是常见的主食，南方人喜欢煲汤或煲汤，红豆富含铁质和营养成分，促进血液循环，调节机能脾胃，女性朋友要多吃红豆），赤小豆30克左右，优质薏米30克，山药300克左右（山药是餐桌上的食材之一，软山药可以和菜一起炒，汤比较稠的适合做菜或熬汤，可以健脾去湿，为身体补充一些营养），水适量，冰糖少许，陈皮12克，和别的。
特殊烹饪步骤：
第一步：准备土豆、红豆、陈皮和薏米，红豆用水洗净数次，将红豆放入容器中，加水浸泡一夜（至少3小时）。
第二步：将薏米和药明洗净浸泡2小时，陈皮用水洗净，红豆和薏米沥干水分，备用。
第三步：土豆切大块，记得戴手套去皮，土豆切小块，用清水洗净浸泡，控制湿度。
第四步：准备一个干净的煮锅，再加入红豆、赤小豆和薏米，放入陈皮，加水1200毫升，盖上锅盖煮半小时。
第五步：将薏米和红豆煮开，然后加入小方块，继续小火慢煮，待土豆变软后加入冰糖，煮至溶化。
第六步：晾凉，起锅，这道红豆粥就可以吃了。
红豆、大麦和鳕鱼是去除水分和滋养皮肤的面粉。夏天，我们的皮肤缺乏水分，喉咙不舒服，身体容易受潮。多喝汤和水，有助于更快的消化和消化。身体最健康，早吃有益。
红豆和土豆这样一锅煮，提神醒脑，给身体补充不少能量。你知道这个红豆薏米土豆的做法吗（图片均来自网络）