失眠最怕这道菜，每周吃几次，热量低脂肪低，镇定安神，失眠也好了_美食料理

小小谈美食

2023-03-21 09:20:30

失眠最怕这道菜。每周吃几次。它的卡路里和脂肪含量低。吃一些质嫩、味香、热量不低、吃完不会发胖的低热量蔬菜。这是一道减肥的燃脂菜。生菜叶不仅可以炒着吃，和香菇也是绝配。它们有很多好处和很高的营养价值。失眠最怕这道菜。每周吃几次。它热量低，脂肪低，安神，缓解失眠。

【生菜叶炒香菇的健康食谱】

准备一些食材：选择一份新鲜的沙拉（生菜根可以炒也可以凉，叶子可以留着），大蒜少许，水少许，盐少许，小米椒少许，肥油一勺，蚝油E少许，很快。制作难点：生菜叶要用盐水焯一下，香菇也要洗干净，烹调难度不高。

第一步制作：将嚼好的生菜去叶，取黄叶，准备一盆，加适量清水，去掉生菜叶表面的泥土，留水待用。

第二步制作：将生菜叶切成段，准备一锅热水，撒少许盐，将生菜叶焯水15秒捞出备用。

制作第三步：将鲜香菇切去根部，用清水反复清洗香菇，准备烧一锅热水，将香菇放入锅中煮几分钟，实际检查一下上面的水分。香菇表面晒干，将香菇切成数块小块备用。

制作第四步：锅内加入植物油，加入切碎的大蒜和小米椒，等稍微出香味后，再加入一些香菇炒软。

第五步制作：然后加入生菜叶一起炒，然后加入盐，少许蚝油，搅拌均匀。

小贴士：生菜全身都是宝。生菜叶其实是可以炒的，但是一定要焯一下，以免苦涩。香菇切去根部，焯水几分钟，切成几小块备用。炒香菇需要热锅冷油，用蒜头爆香，然后加入香菇和生菜叶，等两者入味，加入自己喜欢的佐料即可。

推荐语：生菜叶烤香菇是一道美味的家常菜。两者结合起来吃起来更加清新爽口，吃起来特别鲜美。超级好吃。生菜叶中的一种苦甘菊物质，食用后作用于神经系统。有助于消除疲劳，安神，改善失眠，是失眠的克星，早食有益。

沙拉叶这道菜的做法你掌握了吗？（所有图片均来自网络）