失眠的克星来了！7种食物让你每天睡到自然醒！_美食料理

旅行飞舞

2023-03-21 09:26:42

蜂蜜：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。

2.小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

3.葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4.大家都知道核桃，核桃是一种滋养强壮品，从而可以对人体失眠、神经衰弱、健忘、多梦和饮食不振有益。

5.红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。来两颗可以补气助眠。特别适合女性使用。

6.苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。是一种很可口的水果。

8.洋葱

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

失眠应忌哪些食物？应注意哪些？

不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物。

失眠并不是一朝一夕就能养成的，当然相对应的治疗过程也是缓慢的。所以，大家不要着急，合理的饮食，失眠自然也会离我们远去。