以与天然“舒适汤”相同的方式烹调苹果，失眠好了，可以一觉睡到天亮_美食料理

小张说星座

2023-03-21 14:43:00

秋天，给家人少吃生冷食物，多喝温热营养的鲜汤，除了鸡鸭汤之外，今天给大家推荐一道丰盛的汤。对失眠有用——苹果莲子汤。秋天是很多人最惬意的时候，可以有效改善失眠，保证良好的睡眠质量。煮苹果就像一道天然的“安心汤”，可以治疗失眠，一觉睡到第二天早上。

【苹果莲子红枣汤全方】

准备一些材料：取水晶富士苹果一个，准备一小把莲子，红枣5颗，水少许，冰糖少许等。

烹饪难度：制作方法很简单

1：将选好的红苹果去皮（主要是因为很多苹果表面含有化学物质，必须去皮后才能食用。苹果对半切开，苹果切成小块备用。

2：红枣煮开，红枣去核，莲子用温水泡10分钟，泡好莲子，准备好莲子和苹果块，开始煮这些苹果、莲子和红枣.汤。

3：准备一个锅，放入苹果块，红枣块，泡好的莲子，加入3-5碗水，可以一次加水，以免最后变干。

4：大火煮30分钟，等苹果煮得差不多烂了，莲子开花了，再加入冰糖或枸杞子，再转小火煮15分钟。

5：等汤汁浓稠，汤香味出来。让苹果和莲子汤在室温下静置。这道苹果莲子汤就做好了。

建议：苹果是一年四季都可以吃的水果。煮熟后具有很高的食疗价值。它含有丰富的水分、维生素C和多种氨基酸，能为皮肤补充水分，还能起到美白、延缓衰老的作用。莲子是一种很有营养的蔬菜。在煮好的苹果汤中加入莲子，相当于一道“喜汤”。每天一碗，可以缓解身心疲劳，提高睡眠质量，让你一觉睡到天亮。

这道苹果莲子汤你学会了吗？（所有图片均来自网络）