Apple非常适合它，每天一碗暖胃养胃，失眠也好了，大便通畅了_美食料理

小霞养生说

2023-03-21 14:42:59

秋天到了，除了每天多喝热汤，还可以多尝试一些养胃的饮品.粥，上次给大家分享了红豆粥和南瓜粥。今天给大家推荐一道暖胃改善失眠的健康粥——苹果香蕉枸杞小米粥。做法很简单，营养价值特别高。秋天千万别错过这道粥。苹果和这个是绝配。每日一碗，温胃养胃，安神通便。

【苹果香蕉小米枸杞粥的特殊做法】

食材选择：准备鲜红的苹果一个（不要选嘎拉果和青苹果），小米200克，香蕉半根，枸杞适量，水少许，冰糖少许等。

难点分析：苹果要选红富士，要控制煮粥的火候。

1：买来的红富士去皮，苹果去皮，苹果全部切成小块，这样更容易吸收营养。

2：香蕉去皮切块，香蕉只需要一半，小米用清水洗净，然后枸杞用冷水泡一下，去掉表面的灰尘，准备好以上材料，开始煮这道养生粥.

3：准备一个砂锅，放入适量小米，加入适量苹果片和香蕉片，加适量水将小米粥煮50分钟左右。

4：中间不要忘记检查锅有没有卡住。如果小米粥水分少，别忘了倒一点水，用勺子搅拌一会儿，等小米粥变稠。

5：然后加入少许冰糖和枸杞子，转小火慢炖，然后将砂锅完全盖上，等到冰糖融化，再煮10分钟左右，这就是好吃的，营养丰富的苹果香蕉小米枸杞子粥做好了。

推荐词：苹果是秋冬季节非常受欢迎的水果。苹果富含水分、氨基酸和多种微量元素。它可以影响脑细胞，消除身体疲劳，养血安神，让晚上的睡眠更加安宁。早点吃，早点减肥。

其次，香蕉是公认的通便食品，含有一定量的粗纤维。苹果热量低，是减肥水果之一。煮小米和枸杞温胃养胃，促进营养物质的新陈代谢和吸收。很适合秋天的一顿饭。

这道苹果香蕉枸杞小米粥你学会了吗？（所有图片均来自网络）