春分时节，阴阳相半，春气正盛，养生牢记“三忌三宜”_美食料理

健康育儿手册

2023-03-22 16:00:22

中医认为，春分时，上升的阳气与下降的阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，养生应重在“三忌三宜”。那什么是“三忌三宜”呢？今天孟奇鹏孟氏小儿推拿就向大家介绍一下。

三宜：温食、梳头、搓鼻

1.温食

古人认为“春分者，阴阳相半昼夜均而寒暑平春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。

建议：比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

2.梳头

春分时节大自然和人体的阳气都外于升发状态，毛孔舒展代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用

3.搓鼻

俗语说“百草回芽，旧病萌春分是过敏高发季节发”、日常搓搓鼻翼两侧 (鼻翼外缘中点旁、当鼻唇沟中) 的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

三忌：困倦、风寒、尘螨

1.困倦

天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，容易让人困倦

建议：早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴及晒太阳有助干缓解春困

2.风寒

春分也是早寒与温暖的分界持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6-10摄氏度，出门在外要避风寒。

3.尘螨

春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘端很可能给身体带来危害

建议:选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿扫防止扬尘。彻底清洁床下、沙发下等卫生死角，被褥等织物拿到室外晾晒