这些食物根本没啥营养，家里却天天都在吃！现在知道还不晚
不知道你们家平时是怎么吃饭的。我们家已经好久没有看到干净的米饭和水煮包子了。
我并不是说它们不好，但它们的营养密度很低。
搭配这种五谷杂粮比较好，不仅是品种多，而且是无选择的饮食！
除了南瓜、紫薯和山药，藜麦是我们家的代表性小杂粮。
高蛋白，高纤维，饱腹感好，一般和米饭1:3混合，味道和营养价值都可以靠！
今天的牛肉藜麦炒饭是我们家的经典！
方法简单，材料简单，不需要太多时间。甚至我的儿子也可以处理它而不用担心转弯。
补充剂是可选的，但应该是慷慨的。王国里的慢滚炒饭，唯有诚实的食材才能赢得孩子们的芳心。
就这一锅，顶多加一碗汤，不费力，不费事，你就是周末饭圈的无冕之王！
-藜麦牛肉炒饭
-
·观察月龄·
对成分不过敏的12个月以上的婴儿
·准备食物·
400克藜麦米饭
40克油菜/30克胡萝卜
青椒30克/红椒30克/鸡蛋1个/牛肉片
添加剂：油、鲜香菇粉、盐、酱油
以上成分仅代表生产数量
不构成儿童食品
01
将胡萝卜和油菜籽切碎备用。事实上，您可以在这里订购任何食材，也可以使用家里冰箱里的任何食材。
02
青红椒中含有丰富的维生素，很有营养。您可以在煮饭和炒饭中加一点。它不辣，颜色也很好。
03
如果家里没有现成的牛肉片，可以用碎牛肉或其他碎肉末代替，既可以提味增味，又可以补充蛋白质。
04
在碗中打鸡蛋并混合。
05
炒鸡蛋每次都提上日程。在它们完全煮熟之前，您不需要油炸它们。当您认为他们准备好时，您可以为他们服务。
06
将油倒入不燃烧的锅中，加入牛肉片，炒至肉变色和调味。
07
生抽1汤匙，鲜菇粉，盐少许，如果不想给孩子吃太咸，那么这个调料就够了。
08
将磨碎的青红辣椒和胡萝卜炒至生。
09
期间可以加入米饭，不停的翻炒，不留米粒。
10
加入鸡蛋和大头菜，同样搅拌均匀，炒至所有食材熟透。
11
炒饭可以说是每个厨房新手必备的一道菜。在懒人的心中，就是“白月光”。
一家人内外兼修的全家饭菜，10分钟搞定！
