老人60岁后开始养生也不迟，若想更长寿，养成这5个好习惯！
现在，人们越来越注重身体的健康，所以保持身体健康是一种潮流。60岁以后就可以开始健身了，要想活得更久，就必须要养成下面这五大好习惯。
60后要想活得更久，就得养成以下5个好习惯
一、多吃蔬果：
要想活得更久，就必须要经常食用大量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，可以帮助身体健康，延缓衰老，让人精神饱满，长寿。多吃一些蔬菜和水果，能够提高身体的免疫力，提高身体的抵抗力，降低生病的几率，从而延长生命。其次，富含纤维素的蔬菜和水果能促进消化、预防便秘、降低癌症、降低心脏病发病率、促进身体健康和长寿。多吃一些蔬菜和水果，能促进血液循环，促进新陈代谢，减少体内的脂肪沉淀，降低血压，降低血糖，延缓老化，增加身体的活力，延长生命。
二、多锻炼身体。
多做锻炼，才能使你活得更久。锻炼可以增强人体的免疫功能，增加机体的抗病毒能力，降低疾病的几率，从而增加生命。多锻炼不但能促进身体的健康，而且能促进精神的健康。研究显示，锻炼能降低忧郁、焦虑、改善心情、增强精神状态。锻炼能使人更好地控制自己的情感，使他们变得更有耐心，更能应付人生的各种挑战，延长他们的生命。多锻炼还可以提高人体的体质，促进血液循环，提高心肺功能，提高肌肉、关节的活动能力，减轻身体的疲劳，增加生命。它还能提高人们的生活习惯，减少吸烟和饮酒，因此可以降低患病的危险，延长寿命。
三、保持心情愉快：
让自己的情绪变得愉快，这是长寿的关键。以往有很多研究证明，快乐的人要比抑郁的人长寿。快乐的人比抑郁的人更能抵御疾病和长寿。他们的免疫力更强，对病毒的抵抗力也更低，因此他们更容易抵御和长寿。保持快乐的心情还能帮助人们改善情绪，减轻焦虑和沮丧，这些都是提升生活品质的关键。一个人在面对现实的挑战时，会更容易获得乐观、快乐的人生。快乐的人更容易与他人建立起良好的关系，更容易获得社交上的支持，从而使自己活得更久。
四、保养血管：
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要多补充辅宁通肽，它里面含有的的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它能有效防止血管及心肌衰老，可消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压，降低人体血液中胆固醇水平，防止动脉硬化降低血脂。其中地龙蛋白具有溶解血栓、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善因心脑问题所出现的脑出血、脑梗塞，高血压高血糖高血脂以及动脉硬化。同时对冠心病、心绞痛等心脏问题都有不错表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病发生概率，防止其他并发症和意外发生，显著提高寿命，安度中老年生活。
五、避免过度的脂肪摄取：
要想长寿，必须要养成良好的生活方式，而要做到这一点，就必须要避免过量的脂肪摄取。脂肪是一种重要的营养素，但如果吃得太多，就会增加血液中的胆固醇，从而诱发心血管疾病，从而影响身体的健康和寿命。另外，要注意减肥，超重会导致心血管疾病，肥胖也会导致胆固醇升高，所以要经常进行体育锻炼，保持身体健康，这样才能延长你的生命。只要养成这5个好习惯，你就可以活得更久，你的梦想也会变得更好，你的生命也会变得更好！