若经常失眠，睡前不妨吃点“它”，或许有助调理身心，缓解失眠！
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现在的生活节奏比较快，对于一些上班族来说，所承受的压力也是不断增加，从而导致在晚上出现失眠多梦的情况，但是长期失眠的话，不仅对自身的身体造成严重的影响，而且也会影响第二天的工作效率，所以很多上班族会选择服用安眠药，起到助眠的效果，但是是药三分毒，长期以往，对身体也是非常不利的，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以通过食疗的方法进行改善，所以，若经常失眠，睡前不妨吃点“它”，可能对提高睡眠质量有帮助！
若经常失眠，睡前不妨吃点“它”，或许有助调理身心，缓解失眠！
1、红枣
红枣是生活中常见的一种食物，而且很多女性在平时经常会选择吃一些红枣，可以起到补充气血的效果，而且也可以有效的预防贫血，缓解手脚冰凉的症状，其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前适当食用一些红枣，也可以起到安神助眠的功效，这是因为在红枣中含有丰富的氨基酸、维生素等营养物质，可以有效的调理身心，缓解失眠。
2、核桃分心木
核桃分心木其实是核桃中间一层薄薄的小木片，很多人都知道，常吃一些核桃，可以起到补脑益脑的效果，其实不仅核桃营养价值高，核桃分心木的营养价值也是非常高的，可以有效的缓解神经衰弱的现象，也可以起到安神助眠的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候适当食用一些核桃，或者是将核桃的分心木用来泡水喝，都可以起到安神助眠的效果，对提高睡眠质量非常有帮助。
3、桂圆
说起桂圆，相信很多人都不陌生，桂圆是一种常见的食材，而且也具有很高的药用价值，桂圆性温，具有一定的滋补效果，所以常吃一些桂圆，可以起到补气养血的效果，有效的预防贫血的情况，除此之外，常吃一些桂圆，也可以起到缓解失眠的状况，所以对于一些长期失眠的人群来说，睡前坚持食用一些桂圆，有助于调理身心，改善失眠。
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