长期吃杂粮对身体好？其实我们搞错了，这4种伪杂粮别多吃了
随着生活物质的提高，现在越来越多的人开始关注如何养护自己的身体。现在的人不但要吃到的饱还要吃得健康，对于养生方面的意识也越来越高。于是不少的朋友开始吃起了杂粮。一般杂粮食物中含有丰富的膳食纤维，人体摄入这些杂粮的时候，身体分解、吸收其中的膳食纤维，可以促进身体内胃肠道的蠕动。此外常吃杂粮还有助于帮助我们控制“三高”，但是杂粮虽好，有的杂粮却不宜多吃。
1.熬制时间过长的杂粮
生活中喜欢吃杂粮的朋友很多，尤其是常常用杂粮来煲粥。大部分人认为杂粮不易消化，若是熬制时间加长，将其熬制的更加稀烂的时候，更有利于身体的消化，吸收其中的各种营养。事实上，当杂粮经过熬煮后其中的各种营养物质在高温环境下，容易被破坏，失去原有的营养价值。
2.杂粮馒头
和名字一样，用杂粮做成的馒头，吃起来的口感较为之粗糙。生活中常见到的，市面上卖的杂粮面包几乎都是通过将杂粮碾碎后，再加入到面粉之中制成。这种制作方式出来的杂粮馒头，其杂粮中的营养有一定的流失。难以达到我们为吃杂粮给身体带来好处。
3.粗粮面包
患有高血脂和高血压的朋友，很多喜欢吃所谓的粗粮面包，希望其中的粗粮成分有利于身体更好的稳定血脂和血压。但是不少的商家为追求口感并控制成本，在制作粗粮面包的时候会将原本该使用的粗粮替换成精制面粉，甚至还可能有添加剂在内。因此在购买面包的时候不要盲目的购买粗粮面包，要在看过成分列表后再根据自身情况，进行选购。
4.谷物饮品
现在的科技发达，信息传播速度快，食物不单能直接食用，还可被加工制成各种饮品。其中之一正是谷物饮品，有喝过谷物饮品的人不知是否感觉，这些饮品的口感都偏向于甜甜的。由于商家为了饮品更好的售卖，在口味上选择了加入一些反式脂肪酸在内。这样虽然口感得到了提升，但若是常喝却有增加身体肥胖的风险存在。一不小心，就有可能诱发身体患高血糖和高血脂的可能。