晚餐吃这几种食物等于慢性自杀，幸好我今天知道了_美食料理

乐晓

2023-03-23 08:46:39

小锦在一次健康讲座中听到医生说过这么一句话：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入，如果晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。由此可见，晚餐的不仅决定着你的体重更决定着你的寿命。那么晚餐到底该吃什么，不该吃什么，一起来看看吧。

吃晚餐的最佳时间

在晚上5点~7点间吃晚餐最为合适，晚餐后4个小时内不要就寝；在9点之后尽量不要进食，很晚吃东西，东西还没有来得及消化就入睡，不仅影响睡眠质量，还会影响身体的消化功能。

晚餐吃什么最好

1.苹果.苹果还有大量矿物质和维生素，晚上吃苹果不仅可以补充维生素，还可以提高人体抵抗力。

2.酸奶.酸奶是—种“功能独特的营养品，不仅可以提高人体消化能力，还可减少某些致癌物质。

3.猕猴桃.猕猴桃含有丰富的维生素C，被誉为“水果之王”降胆固醇、帮助消化。

4.桂圆.桂圆含铁及维生素较多，润肤美容、养血安神。

6.草莓.润肺生津、健脾和胃、利尿消肿

7.西红柿.治皮肤病、美容、防衰老

8.山楂.有消食化积、活血散瘀的功效

9.火龙果.火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维

10.红酒.每天喝点红酒可减少60%的患肺癌风险

这里还有几点需要注意一下，晚餐不要吃太饱，八分饱最好了。这样身体健康了，才有精力去享受自己的生活啊！