女性养生推荐常吃3种食物，滋阴补气，排毒养颜，滋养子宫_美食料理

女性养生推荐常吃3种食物，滋阴补气，排毒养颜，滋养子宫

时尚雨哥

2023-03-24 12:00:32

女性养生推荐常吃3种食物，滋阴补气，排毒养颜，滋养子宫

菠菜，每250g菠菜含蛋白质10.2g，铁11.6mg，钙438.6mg，维生素Cc32.3，纤维7.9g，脂肪近0。它是一种营养含量最高的蔬菜。饭后，它不仅能保持极大的体力，还能延缓脂肪的消化，使身体长时间不感到饥饿，从而起到减肥的作用，有助于消除水肿、排湿、缓解便秘。

儿菜，儿菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素等，其钙、磷在蔬菜中名列前茅。经常吃儿菜可以增强身体抵抗力，预防流感，消除疲劳。儿菜富含维生素C和微量元素锌。吃儿童蔬菜对女性皮肤最好，可以抑制黑色素的生成，使皮肤更加娇嫩。

香蕉中含有一些天然活性酶，能促进胃酸分泌，加速人体内食物的新陈代谢和分解，改善人体消化，保护胃黏膜。经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还具有润肺止咳、预防便秘的作用。香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。香蕉含有丰富的钾，能降低血压，含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便量，帮助排便。对于我们常见的胃溃疡问题，它能起到很好的预防作用。香蕉中所含的色氨酸被人体吸收后，会转化为血清素，使我们紧张的身心得到放松，帮助我们缓解负面情绪。香蕉富含铁和胡萝卜素，有助于缓解贫血症状。

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