原标题：睡眠是最好的“补药”，多吃这3种便宜货，失眠或许“不来扰”

人的一生大约1/3的时间都在睡眠当中度过的，所以只有保证良好的睡眠质量，才能够保证身体的健康。很多人都希望自己能够拥有健康长寿的身体，其实睡眠就是最好的补药。在我们身边，那些长寿的老人一般都会拥有良好的睡眠，所以对于失眠的人来说，一定要合理的调整自己的饮食习惯和作息习惯，提高睡眠质量。经常失眠的人，这3种食物每天换着吃，宁心安神，效果或许比药好

睡眠是最好的“补药”，多吃这3种便宜货，失眠或许“不来扰”

1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

想要保证自己身体的健康，一定要保证良好的睡眠，睡眠是最好的补药，所以对于经常失眠的人来说，在平时可以通过食疗的方式来达到宁心安神的目的。每天晚上睡觉前可以喝杯酸枣仁水，对于缓解精神的压力，具有非常好的效果，它能够有助于帮助辅助治疗失眠多梦，头晕头痛等情况，坚持每天睡前喝杯它，失眠或许不来扰。

2、失眠的人，不妨吃点核桃：

核桃在我们日常生活中是非常常见的，失眠的人，在平时不妨多吃点核桃，对于缓解失眠的症状也具有非常好的效果。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有利于促进体内的血液循环，降低体内的胆固醇，帮助净化血液，清理血管，保证体内的血液流通，这样能够让身体更加的放松，对于提高睡眠质量具有非常好的效果，而且还能够有利于帮助减轻大脑的压力，所以在平时多吃点便宜的核桃，让你一觉睡到大天亮。

3、失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子是一种药食两用的食材，在我们身边很多的人都喜欢用莲子煲粥喝，对于宁心安神具有非常好的效果，因为莲子中含有丰富的莲子碱，这是一种非常有益的成分，具有很好的镇静安神的功效。所以对于经常失眠的人来说，每天晚上睡觉前喝杯莲子粥，能够大大的提高睡眠质量，帮你赶跑失眠。

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