早餐面包涂什么酱好吃又不胖？推荐这几款家中常备的酱给你_美食料理

丝瓜与游戏

2023-03-25 18:00:59

早餐吃几块面包，喝一杯牛奶，是非常快速的早餐搭配。

吃面包的时候。为了让营养和味道更丰富，我们喜欢在面包上面抹些酱。或夹些水果，蔬菜。

1、牛油果+砂糖（超级好吃！牛油放厚些）

2、烤面包+椰子酱

3、牛油果+肉松

4、橙子果酱

5、沙拉酱

一个蛋黄和一大杯色拉油，就能调出一大杯色拉酱。但是为了不胖。我们可以用酸奶代替！

比如牛奶+蛋黄(这个要少一点)如果觉得太甜可以加些盐，还可以把酸黄瓜切沫混到裏面，看你个人口味了，(加点橄榄油也不错哦~对身体很好，橄榄油热量低点820多卡100克)

6、花生酱

其实吃花生酱制品没有吃花生来的容易胖，但不管怎么说，花生或花生酱都是非常好的东西，生血养生。

如果你每天吃一勺花生酱胖了，千万别赖花生酱，要么是你每天过食要么是自己体质的原因，有些人喝口水都会胖呢。

我个人也喜欢花生酱，吃面包的时候都会抹很多，没有任何发胖的迹象，先说好了，我也不是什么天生的瘦子，所以也可以证明，正常体质的人吃点花生酱不会发胖。

专家还建议减肥的人每天吃几粒花生呢，它的脂肪都是好脂肪不饱和脂肪营养很高！