早餐你喜欢吃什么？快来学习怎么样科学营养的吃早餐_美食料理

崔东斌

2023-03-26 02:03:07

大家好，我是热爱研究美食的牛球球。

现在科学家逐渐呼吁年轻人要重视早餐了，早餐是我们一天之中比较新的的一餐，能帮助我们更好地激活身体的能量。那今天我们来盘点常见的快手早餐吧

第一名：酸奶＋水果麦片

这个搭配是现在上班族选择最多的，直接倒一杯酸奶搭配水果麦片，省时省力省事，而且营养丰富全面

第二名：豆浆+油条

经典的中式早餐，经常上桌的一道早餐。其实油条作为糖油混合物还是尽量少吃，放在早上吃是可以更好地消化掉，但是升糖指数稍微有些高

第三名：粥+包子

这个组合可是热量满满，碳水早餐首选。吃完这个顶到中午没问题，稍微营养欠缺一点因为都是碳水哦！减脂期间要慎重选择

第四名：馄饨/清汤面

一碗肉馅馄饨或是荷包蛋清汤面，都是有肉有碳水，早餐能量也是足够的

其实呀，我们在早上也可以搭配一些水果，含有丰富的维生素。当然了，首先要养成吃早餐的习惯，保护好胃，基础打好再去追求科学！

以上有你爱吃的早餐吗？还有什么没有上榜要安利的评论区讨论一下吧！