马上停止拿它当主食！损肝新肾，血糖飙升，引发痛风，杀伤力太猛
现在人们的生活条件越来越好了，吃的东西越来越多样化，也越来越讲究。
然而各种“富贵病”却随之出现，高血糖、高血脂、脂肪肝....
其实这跟我们平时的饮食习惯脱不了联系，现在好吃的食物太多，却非常不健康，而且平时还不爱运动，所以主食不能随便乱吃，这几种主食“杀伤力”太猛了，建议停止食用。
一、火锅
火锅嘌呤含量是非常高的，火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质。
二、稀粥
稀粥营养含量低，还占肚子， 还会引发血糖飙升，而且白粥本身没什么气质，很多人会搭配咸菜一起吃，时间长了就会导致钠含量超标，增加肾脏负担。
三、炒饭炒面
炒面炒饭大都是前一天剩下的，隔天再加工一下，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化。
主食吃什么真的特别新的，尤其是中老年人营养需求比较高，下面给大家分享两款主食，营养丰富增强免疫力。
一、西兰花鸡身材肉饼
1、先把西兰花掰碎，放入碗里面，加一勺的面粉，再倒入一些温水，面粉可以吸附西兰花里面的脏东西，这样洗的会更加干净。抓均匀后我们浸泡十分钟。
2、半根胡萝卜先切成片，然后再切成丝，最后剁成碎末。
3、四五个香菇清洗干净后，同样也是切成碎末。
4、一块鸡身材肉，先切成长条，然后切碎，再剁成肉泥，尽量剁的细腻一些。
5、浸泡好的西兰花，再用清水冲洗干净，然后再切成碎末。切好以后放入鸡肉里面，放入一些葱姜末，一个鸡蛋清，一小勺的盐，一勺的胡椒粉，然后将所有的食材搅拌均匀，搅均匀后再用勺子把表面抹平。
6、然后再将它分成八等份，这样做出的饼大小一致。取一份的鸡肉馅，放在手心里面，团成圆球，然后再压成饼。
7、平底锅里面倒油，油热以后放入鸡肉饼。盖上盖子，小火煎底部金黄之后，再翻面煎。
8、锅里面放上一勺的白酒，两勺的生抽，一勺的白糖，两勺的清水，然后盖上锅盖，焖上几十秒，接着翻面再继续煎，一直煎到汁水粘稠收干，就可以出锅了。
9、简单美味的西兰花鸡身材肉早餐饼就做好了，酱汁浓郁，香美可口，补充一天所需的营养。
二、山药疙瘩汤
1、准备两个西红柿用开水烫一下去皮，切成小块以后先装入盘中。
拍上几瓣大蒜，剁成蒜末，切一点葱花和香菜，切好以后放在大碗里。
3、碗中打一个鸡蛋搅散。
4、山药去皮用刀拍扁，然后剁碎。
5、剁碎以后放在大碗里，少量多次的加入面粉，不停搅拌，让所有的山药都裹上面粉。你可以边观察状态边加面粉，直到像这样变成没有干面粉的山药面疙瘩就可以了。
6、锅烧热以后倒油，先下入蒜末。再加入一勺的番茄酱，这样会使汤汁的气质更加浓郁。接着就倒入西红柿翻炒，加入盐，能使西红柿快速的炒出汁水。西红柿炒出汁水，加入清水，调味只需要加一点胡椒粉就可以了。
7、烧开以后，把我们做好的山药面疙瘩加进来，开大火煮上两分钟，时间到后把鸡蛋液转圈淋入锅中就可以关火了，直接冲在大碗里，激发出香菜和葱花的香味。这样我们的山药面疙瘩汤就做好了。
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