妊娠糖妈妈，简单操作营养全面的早餐搭配_美食料理

萧慕说历史

2023-03-26 14:01:54

有很多妊娠糖的妈妈和我反馈，说自己又要上班，很难有时间搭配一餐营养均衡且方便控糖的早餐。

今天，我就分享一日早餐搭配给大家：全麦杏仁三明治套餐。

早餐内容：牛奶1杯，全麦三明治1个，黄光1根，杏仁15粒。

需要的材料：全麦馒头1个，鸡蛋1个、生菜两片、杏仁15粒、黄瓜1根、牛奶1杯。

这里主要是把馒头切成两片，然后裹上蛋液，用茶籽油稍微煎一下，然后放上少许色拉酱和生菜叶。就做好全麦三明治了。

在这里需要和大家说一下的是，牛奶最好餐前15分钟喝，或者放在加餐喝。不要边吃主食边喝牛奶。然后再吃黄瓜，最后杏仁搭配全麦三明治一起吃。

我相信，按照这个进餐顺序进餐，您的餐后血糖肯定控制的非常好。

如果孕妈早上时间还是比较赶的话，可以前一天晚上把馒头煎好，第二天早上微波一下，然后再加上新鲜洗净的生菜即可。