原創 6個表現，或是內分泌有點紊亂，做好7點，提高身體抵抗力
對於我們現代人來說，"抵抗力"是一個很有吸引力的名詞。每個人都希望自己的抵抗力更加强大，這樣就能避免很多健康問題。
但是，什麼是抵抗力？
雖然表面上，抵抗力就是機體自身抵禦疾病的能力。但實際上，抵抗力和身體的內分泌系統是密切相關的。
如果內分泌系統正常，一般來說，機體的抵抗力就能充分發揮。如果內分泌系統紊亂，自然就沒有足够的抵禦外邪的能力，人也就會隔三差五地出現點小問題。
內分泌系統主要就在於調節身體的內部平衡，卻又容易遭受破壞。如下6個現象，或是內分泌系統被打亂的標誌，最好能及時調理一下：
1、失眠：
當體內的激素水准市失衡，尤其是女性的雌激素、孕酮水准降低時，身體會出現潮熱、盜汗，進而影響睡眠。
所以，如果長期為失眠所苦，或者睡眠品質不高，就一定要警惕了，可能是內分泌出現了問題。
2、疲勞：
早上起不來，下班就累到不想動，晚上早早就想睡覺，不管做什麼都感覺很累，不管睡多久都覺得睡不醒。這些現象，或許就是內分泌紊亂引起的。
比如甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關。
囙此，如果總是覺得自己比以前更容易疲勞，別以為是太累所致，有可能是內分泌失調的訊號。
3、抑鬱或暴躁：
內分泌對個人情緒的影響是和重要的，尤其是女性的更年期，那些抑鬱、易怒、暴躁的情緒，基本都是內分泌失調所致。
所以，如果出現莫名其妙的情緒低落、焦慮等情况，都要注意是否是內分泌變化的緣故。
4、肥胖：
體重是現代人很關心的一個問題。體重除了和飲食、運動有關之外，也和內分泌系統的功能關係密切。
尤其是某些局部的肥胖，如胸部變大，腹部和手臂變胖，臀部和大腿變肥，有可能卵巢、胰島素、甲狀腺等分泌腺有關。
5、掉頭發：
如果經常出現明顯的掉發，也要密切關注內分泌系統的情况。
經過生育階段的女性朋友，體內激素水准劇烈變化，脫髮也是比較常見的。
此外，長期的焦慮和壓力，也會引起內分泌失調，進而導致脫髮。
6、皮膚變差：
如果皮膚突然出現很多色斑，或變得暗淡無光澤，有的喜歡長痘痘，都可能是內分泌不穩定的原因。最好能及時調理一下。
上述6個現象，最好別忽視，都有可能是內分泌系統出了問題的症狀。這樣的人，大多抵抗力都不大好，經常有點健康問題。
那麼，內分泌系統失調怎麼辦？我們該如何調理以新增自己的抵抗力呢？
1、科學飲食：
內分泌紊亂的人，建議為了自身的健康著想，儘量保持科學的飲食習慣。
比如盡可能地自己動手做飯，更要遠離垃圾食品。食譜儘量要廣，最好能在清淡易消化的同時，兼顧豐富的營養保障。
2、學會自我調節：
要問什麼方法是最適合自我調節的？按摩養生首當其衝。只要自己願意，隨時隨地都可以做。按摩有助於體內廢物和毒素的排出。
如多按摩大腦、手指、頸肩部、脚底等部位，如果能該根據經絡穴位的原則，按摩更能促進血液迴圈和新陳代謝，從而提高自己的抵抗力。
3、多泡澡：
堅持臨睡前泡個澡，能够調節身體各方面的平衡。泡澡能加速血液迴圈，消化多餘的熱量，減輕身體負擔，遠離內分泌問題。
同時，泡澡還可以潤澤肌膚，軟化肌膚角質，有助於提高抵抗力。
4、男要冷養、女要熱養：
養生也有性別差异。男要冷養，就是說，男子養生，要跟更注意滋陰養生，在滋陰的同時溫陽，才更利於陰平陽秘。
而女要熱養，則是指女子要遠離寒冷，因為"營血遇寒則凝"。遠離寒冷，氣血才能暢通無阻。也就更好地調節內分泌系統，提高機體抵抗力。
5、多吃豆類，補充天然激素：
無論男女，多吃豆類食品是很有好處的。豆類食品含有豐富的卵磷脂，和一些植物雌激素，有助於調節體內激素水准，提高機體抵抗力。
尤其人到中年之後，大豆、石榴、淮山、當歸、蜂王漿這些食物，是很不錯的選擇。
6、規律起居，充足睡眠：
睡眠不足會導致新陳代謝失調。作息紊亂負責或經常熬夜的人，不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。
所以要盡可能提高睡眠品質。儘快解決失眠問題。盡可能保證規律的作息起居管道，都是調節內分泌系統的必要手段。
7、堅持鍛煉：
生命在於運動，運動能促進氣血周流，消耗多餘能量，避免肥胖。
建議每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，更有助於健康。幫助機體消耗熱量、減輕體重，促進血液迴圈，提升新陳代謝率。
堅持運動，也能更好地調節內分泌系統，從而提高機體抵抗力。
總之，內分泌系統决定我們的健康，良好的內分泌系統可以讓人避免多種疾病，也就是提高了機體抵抗力。
反之，內分泌系統失調，往往會引起一系列的病變。做好上述7點，相信我們的抵抗力會上一個臺階。