春天減肥不節食，多吃5種“減脂菜”，清爽不膩助消化，輕松減重
導語：春天減肥不節食，多吃5種“減脂菜”，清爽不膩助消化，輕松減重
眼看天氣越來越暖和瞭，很多人想要快速減肥，就會選擇節食，結果堅持不瞭三天就要打退堂鼓瞭，當然也有人能堅持很久，但換來的不是好身材，而是虛脫的身體。想要減肥，光靠節食是不行的，一定要合理搭配飲食，再配合適量的運動，這樣才能瘦身不傷身。
春天減肥不節食，多吃5種“減脂菜”，清爽不膩助消化，輕松減重！快來看看吧，感興趣的話照著做，每天堅持吃，越吃越瘦。
一、木耳
推薦食譜：絲瓜木耳炒蝦仁
大蝦去掉蝦頭、蝦殼、蝦線，處理好後沖洗幹凈，瀝幹水分。放入料酒、薑絲、鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
木耳提前加溫水浸泡，泡發後清洗幹凈，撕成小塊。絲瓜去皮洗凈，切成小塊待用。
鍋內加油，燒熱後倒入蝦仁，炒到變色盛出。然後倒入絲瓜、木耳翻炒，再加少許鹽翻炒，炒絲瓜斷生。
最後倒入蝦仁，快速翻炒均勻，就可以出鍋瞭。
二、黃瓜
推薦食譜：黃瓜口蘑炒肉片
準備好食材，肉可以用裡脊肉或者雞胸肉，相對來說雞胸肉更好，屬於高蛋白低脂肪的肉。
肉沖洗幹凈，切成薄片，加入料酒、鹽、胡椒粉、生抽抓拌均勻，醃制十分鐘。
黃瓜搓洗幹凈，切成薄片。口蘑洗凈切成薄片。蒜末準備好。
鍋內加油，燒熱後倒入肉片，炒到變色，再倒入口蘑翻炒，炒到微微出水。
接著倒入黃瓜、紅椒粒翻炒一分鐘，再加入少許鹽、生抽、雞精快速炒均勻，就可以出鍋瞭。
三、荷蘭豆
推薦食譜：荷蘭豆胡蘿卜炒山藥
荷蘭豆去掉老筋，處理好後搓洗兩遍，瀝幹水分。胡蘿卜、山藥分別去皮，沖洗後切成薄片。蒜末、薑絲、小米椒圈、花椒粒準備好。
鍋內加水，煮開後倒入山藥，煮一分鐘撈出，過一遍涼水。
另起鍋加油，燒熱後放入薑蒜、小米椒、花椒，翻炒出香味，再倒入胡蘿卜翻炒，炒一分鐘。
接著倒入荷蘭豆翻炒，炒到變色，再倒入山藥翻炒，炒到斷生。
最後加鹽、雞精快炒幾下，就可以出鍋瞭。
四、紫甘藍
推薦食譜：紫甘藍雞蛋沙拉
準備食材，分別有紫甘藍、雞蛋、生菜或者苦菊。
紫甘藍剝成一片一片，沖洗一下，將水分瀝幹，再切成細絲，越細越好。生菜或者苦菊洗凈，切成小段。
雞蛋冷水入鍋，加入少許鹽和白醋，大火煮開，再轉小火煮八到十分鐘。
煮好後用冷水浸泡，再將外殼去掉，切成小塊。
最後將所有食材放在一起，加入適量沙拉汁，翻拌均勻就可以食用瞭。
五、冬瓜
推薦食譜：冬瓜豆油湯
準備一小塊冬瓜、適量豆油皮、少許香菜。如果是幹豆油皮，要用冷水浸泡，泡發後揪成小塊。
冬瓜去掉外皮和內瓤，切成小塊；香菜清洗幹凈，切成小段。
鍋內加水，煮開後倒入冬瓜，煮到半透明的狀態。
接著放入豆油皮、鹽，再煮一兩分鐘。最後加入香菜和少許香油，就可以出鍋瞭。
以上五種減脂菜記得吃，清爽不膩助消化，瘦身不傷身，快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。