原標題：女人若不想老得慢，常吃自帶“黃體酮”的3種食物，50歲還顯漂亮

女人天生就愛漂亮，可是隨著年齡的增長，生活的各種壓力，很多女人早早便開始衰老，不僅氣色差，皮膚也無光澤，被稱為“黃臉婆”。眾所周知女不能缺少雌激素，它關乎著女的健康和衰老程度。

然後除瞭雌激素之外，其實“黃體酮”對於女也尤為重要，雖然黃體酮的占比不是很多，但是如果長期出現體內黃體酮不足，那麼就會加快衰老的速度，而且還會影響生殖健康。

所以各位女朋友，平時在飲食生活中，可以適量多補充一些富含黃體酮的食物，這樣延緩衰老，即便50歲瞭，也能盡顯年輕。

一、豆制品

豆制品別看非常普通，但是它好處多多，除瞭富含豐富的黃體酮之外，還有優質蛋白質、鈣、鎂等微量元素，是不可多得的營養佳品。

推薦食譜【皮蛋拌豆腐】

主要食材：皮蛋、豆腐、香菜、小蔥

1、首先皮蛋上鍋蒸上8分鐘，這樣可以去除皮蛋的氨氣味道，吃起來口感會更好。

2、接著水開加一勺鹽，放入豆腐，這樣可以去除豆腥味，也能增加底味，，差不多焯水1分鐘，然後瀝水後撈入盆中。

3、蒸好的皮蛋取出來剝掉外殼，然後再切成小塊，和豆腐放在一起。

4、接著放一包榨菜、小米椒、蒜末、蔥花，用熱油嗆出香味，加入香醋、生抽、鹽、雞精、蠔油、香油不愛吃香菜的放點香菜，然後把料汁抓拌均勻即可。

這樣做的皮蛋豆腐，吃過一次就念念不忘，酸辣美味，不管是當下飯菜還是下酒菜，都很好吃。

二、蛋類

我們平常吃的最多的就是雞蛋，但是對於女來說，最適合的就是鵪鶉蛋瞭，雖然看著小，但其營養價值絲毫不輸雞蛋，富含豐富的鐵元素和黃體酮素，可以補氣益血，延緩衰老。

推薦食譜【香酥鵪鶉蛋】

主要食材：鵪鶉蛋、豬肉末、蔥薑

1、鵪鶉蛋冷水下鍋，水開後煮3分鐘撈出過涼水。然後將皮剝掉。（過涼水的鵪鶉蛋很容易剝皮）。

2、肉餡盡量剁的細膩些，這樣做出的菜口感很好。

3、剁好的肉餡中加入蔥薑末，鹽、生抽、料酒、五香粉攪拌均勻，然後醃制上10分鐘。

4、肉醃制好後，取一小塊，包裹在鵪鶉蛋外面。

5、包裹好肉餡的鵪鶉蛋裹上面包糠，面包糠要裹得均勻些。

6、油溫六成熱時，下入鵪鶉蛋，小火慢炸，炸至表皮呈焦黃色，撈出控油、

7、將鵪鶉蛋一分為二，擺入盤中，再撒上一些蔥花點綴下即可。

三、豬蹄

豬蹄可是大多數人喜歡的美味，因為豬蹄的口感軟糯Q彈，香而不膩。而女喜歡吃豬蹄，是因為好吃之外，也富含膠原蛋白，常吃豬蹄，皮膚更有彈。

推薦食譜【川味鹵豬蹄】

主要食材：豬蹄2個、大蔥、生薑、糖色、鵪鶉蛋、啤酒

1、豬蹄處理幹凈之後剁成小塊放入盆中，豬蹄加入食鹽，倒入清水，然後浸泡30分鐘，這樣清洗得幹凈，也能泡出血水。

2、泡好之後，咱們把豬蹄撈出瞭，把豬蹄冷水下鍋，放入去腥三件套，蔥薑料酒，開大火煮開，水開後繼續煮上2分鐘，然後撈出來用清水沖洗幹凈。

3、洗幹凈後把豬蹄直接放入電飯煲裡，倒入鵪鶉蛋和蔥薑片，接著倒入一瓶82年的啤酒，啤酒可以讓肉爛得更快，還能去腥，再加一些清水和食材剛剛沒過食材就行。

4、倒入提前炒好的糖色，加入一包川味麻辣鹵料，如果傢裡沒有川味醬料的話，按照這個配方（豆瓣醬、黃豆醬、幹紅椒、花椒、生抽、醬油、白糖、鹽、八角、桂皮、香葉）將調料攪拌均勻。

5、蓋上鍋蓋選擇燉肉模式，再選濃鬱，差不多壓上40分鐘即可。

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