再苦不能苦孩子，多給孩子吃此菜，保護視力，改善睡眠，長高個_美食料理

小冰说美食

2023-03-29 04:41:15

再苦，也不能讓孩子受苦。給孩子多吃這種食物，可以保護視力，改善睡眠，長高。

生菜，也被稱為裸燕麥和苦菜，是一種尖葉生菜。可生食，肉質細嫩多汁，口感松脆，風味獨特。這就是“鳳尾”的美譽，常見的菜品有“水煮鳳尾”、“麻醬鳳尾”、“蒜泥鳳尾”、“炸鳳尾”等等！

生菜含有豐富的膳食纖維，可以去除脂肪，減少膽固醇的吸收，有效降低體內血脂水平。由於生菜具有去脂通便的功效，是低熱量的蔬菜，所以吃生菜還可以起到減肥的作用。

沙拉中含有生菜，具有鎮靜神經的作用。經常食用生菜有助於緩解神經緊張、保護視力、改善睡眠、長高、調節和改善神經衰弱等。

推薦炸沙拉。

材料：生菜1大把，蒜、蔥、薑適量，耗油、醬油、鹽適量

步驟方法：1、生菜洗凈切成大片，蔥、薑、蒜洗凈切成片。2.鍋燒熱倒少許油，放入蔥薑蒜炒香，再加入沙拉炒至散開3.最後加入適量的鹽，醬油嘗一下油，然後從鍋中取出。

[圖片來自網絡]