原創 脂肪肝的“禍根”已找到，再喜歡也要控制，當心肝臟病變
人體攝入過多的熱量，造成脂肪在體內堆積，就容易形成脂肪肝，脂肪肝的主要群體為35-60歲的男子，因為他們的不良飲食和生活習慣造成的。像長時間的抽烟喝酒或者暴飲暴食，都會加劇形成脂肪肝。脂肪肝前期不會有太明顯的症狀，但是形成後，我們體內的肝細胞會受損，肝功能會下降，更容易導致肝硬化肝癌的發生，囙此一定要注意飲食。
脂肪肝的"禍根"已找到，再喜歡也要控制，當心肝臟病變
1、長期喝酒
長期飲酒會讓我們體內的酒精疊加，容易形成脂肪肝，對身體的健康是不利的。肝臟是主要負責代謝酒精的，囙此酒精超過了肝臟的工作範圍就會難以分解，導致肝細胞有炎症，最後引發酒精肝。建議用茶來代替酒，茶能幫助我們排除毒素，對健康是有益的。
2、經常熬夜
現在的人白天工作一天，晚上還要熬夜玩或者加班，這種不規律不健康的作息時間，會造成我們的免疫力下降，新增患病的風險。睡眠不足就會導致體內的毒素代謝不出去，從而新增肝臟的負擔，嚴重時還會使肝細胞功能下降。人在睡著的時候，肝臟會為身體解毒，而熬夜會讓體內的脂肪堆積在肝臟裏，對健康不利。
3、暴飲暴食
一部分人在心情不好的時候，會通過暴飲暴食來發洩不滿，但是這種管道是很不健康的飲食管道，特別是吃一些油膩的食品，像油炸的、甜點食物，都會新增肝臟的代謝壓力，如果愛吃零食、亱宵，也會加劇肝臟的負擔，同時新增患脂肪肝的風險，所以最好規律飲食。早餐很重要，晚餐最好少吃，可以多吃一些水果蔬菜，促進肝臟消化。
提示：做好這二件事，可以消脂保肝，身體更健康
1、多素少肉，控制熱量食物的攝入
我們可以合理的安排飲食，來幫助肝臟消化食物。在飲食上可以多吃一些菜，像海帶、芹菜都是很好的食物，可以幫助脂肪肝患者减少脂肪的攝入。肉的話也可以吃，少吃即可，選取一些瘦肉、魚肉都是可以的，這樣能保證體內的能量所需，又能够有效改善脂肪肝的情况。最好不要吃油炸類的食物，像炸雞、炸猪排等，食油量也要控制。
2、適當運動，控制體重
喜歡運動的人身體的綜合素質也會更高，免疫力會提高。經常不運動，就會導致體內的脂肪堆積，容易變胖。肥胖好的人很多都會有脂肪肝的問題，如果對其視而不見，可能會引發更嚴重的問題，所以長胖的話就要適量運動，可以有效預防脂肪肝。人在運動的時候，汗水也可以幫助身體排毒，建議選擇一些有氧的運動管道，比如慢跑或者做瑜伽30分鐘，都是很不錯的鍛煉管道，可以燃燒體內的脂肪，控制體重。
