想長壽吃這些 自帶長壽基因 吃不吃隨你
自古求長生者甚多，最著名的當屬徐福東渡，求長生不老藥。隨著科學技術的不斷進步，人類長壽秘訣的不斷揭開，我想說：
長生何須東遊，
萬能藥就在我身邊，
我隻好無知，
等到今天來解開謎團。
人類的壽命取決於我們的衣食住行細節。現在人們所解讀的飲食、作息、運動，必須規律、適當、有良好的心態。這樣，身體和器官才能健康，功能正常，組織（器官）的（磨損）損傷也能減少。比如，為瞭消化道的健康，就要按照消化系統的節律吃喝，按時進食，適量進食，否則暴飲暴食、飲食不規律、過熱肯定會引發腸道疾病。
另外，科學營養大概是最重要的。那麼哪些食物對我們的健康有益呢？哪些適合長期食用？今天給大傢推薦合理的飲食結構
1。玉米適合做主食
玉米是主食，這是理所當然的。玉米已成功使許多人活到數百歲，一直被譽為第一長壽食品。它含有人體所需的蛋白質、微量元素、維生素、脂肪、纖維素……它的營養價值遠遠超過我們吃的基本食物，比如大米。
長期食用玉米最大的好處就是保護我們體內的血液循環，有效預防心腦血管疾病和動脈硬化。擁堵，交通擁擠。同時，它還可以預防癌癥和高血壓；
2.每天適當喝牛奶
羊奶早已被國際營養界譽為“奶中之王”。
與牛奶相比，羊奶更容易被人體吸收，更接近人乳。據研究，人體消化羊奶所需的時間是牛奶的一半，因此嬰兒、老人和體質虛弱的人都適合飲用羊奶。中醫還認為，羊奶對胃病有特效，影響腎臟的營養。
3。多吃大白菜
吃卷心菜可以防癌。美國紐約荷爾蒙研究所的科學傢發現，中國和日本女性患乳腺癌的幾率比西方女性低很多的原因是她們經常吃卷心菜。
另外，白菜可以潤腸通便，而且對於容易上火的人來說，多吃大白菜可以清火。
4。冬吃蘿卜夏吃薑
冬吃蘿卜夏吃薑，就是利用這兩種食物的寒熱性，調和季節的寒熱性來平衡陰陽。蘿卜有消食下氣的作用，對支氣管炎、咳嗽有療效。木質素及其所含的辛辣成分具有防癌作用，並含有豐富的維生素。此外，蘿卜還可以潤腸通便，抗菌，降低膽固醇，防止膽結石的形成，預防高血壓和冠心病。 5.經常吃紅薯
紅薯有“長壽食品”的美譽。它含有豐富的淀粉、維生素和纖維素等人體必需的營養素，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以保持血管的彈性，對防治老年人常見的便秘非常有效。此外，它的卡路裡含量僅為大米的1/3，其豐富的纖維素和果膠具有防止糖分轉化為脂肪的特殊功能。因此，經常食用也有助於減肥。
6。保護心腦血管系統：胡蘿卜
美國科學傢證實，每天兩根胡蘿卜可以降低血液中的膽固醇；每天三根胡蘿卜有助於預防心臟病和腫瘤。胡蘿卜素還可以抗衰老、抗氧化，讓我們的身體更年輕。
以上是六種常見的長壽食物。當然，我們要負責任的告訴大傢，長壽不僅僅是飲食那麼簡單，還與我們的生活習慣和規律息息相關。但我還是要友好地提醒各位朋友：“再好的健康長壽食品，也彌補不瞭我們垂死的生活方式對身體造成的傷害。”