牛奶和豆漿哪個更好？最佳早餐拍檔該如何選擇，營養師告訴你
在我們的生活中，最有營養的飲品就是牛年的牛奶和豆漿瞭，都是早餐必不可少的食物。俗話說：一日之計在於晨，所以早餐的選擇很重要，但是喝的時候總會有一些選擇上的困難，究竟是選擇牛奶還是豆漿，這兩種哪個最適合消費。那麼今天就來一探究竟吧。
牛奶好還是豆漿好？
這兩種都是很普通的飲品，但是各有千秋。先說說牛奶吧。牛奶中的蛋白質、維生素和鈣質都非常豐富，尤其是牛奶中的鈣質。比起豆漿要高很多，幾乎每100克牛奶就含有106毫克的鈣，而豆制品的含量隻有十分之一。
因此，平時需要補鈣的人可以多喝牛奶，比如成長中的青少年和老年人，體內鈣流失較多，需要補鈣。這部分人可以選擇每天喝一點牛奶，有助於補充身體的需要。
當然，豆漿也不錯。豆漿歷來被稱為“植物奶”。豆漿中的鈣質雖然不如牛奶，但含有大量的維生素E和維生素K，這些都存在於牛奶中。很少見，但都是人體必需的物質。豆漿中還有大豆異黃酮，對女性的身體有很好的調理作用。
尤其是更年期婦女和30多歲、40多歲的女性，每天可以喝一杯豆漿，有助於穩定體內的雌激素，緩解身體的一些小病痛。而且豆漿還含有豐富的膳食纖維，比牛奶還多。富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動速度，進而減輕身體負擔，使其更好地工作。
可以看出，這兩種飲料的效果非常好。我們吃的時候可以根據自己的情況有選擇地喝。如果實在挑不出來，建議交替飲用。這兩種飲料可以相互作用，使身體更好地工作。
這裡可能有人會有疑問，牛奶和豆漿可以一起喝嗎？在大多數人的認知中，這兩種不能一起喝，會互相制約，起不到很好的效果，但其實是可以一起喝的，而且不會互相制約，相反，它們還將相互作用並補充身體所需的物質。
還有一種觀念認為男人不喝豆漿會當媽。之所以這麼說，主要是因為豆漿中含有大豆異黃酮，可以補充雌激素，所以男性一般不喝。但其實並不會讓人當媽媽，男人經常喝一點豆漿，對身體也有好處，強身健體。
總的來說，牛奶和豆漿對身體都是非常有益的。不要糾結於選擇哪種飲品，根據身體需要選擇即可。兩者各有優勢，相得益彰。早餐的選擇，除瞭飲料很重要，主食也很重要，早餐不要吃太油膩的東西，煎餃，油條，或者一些油餅都不適合吃，並且會加重身體的不適，最好換成較輕的短纖內襯。