小暑後，早餐怎麼吃？15天早餐來瞭，順時節而食，健康過夏季
小暑後，正式進入伏天瞭，炎熱的夏季開始瞭。在飲食上要順時節而食瞭，這樣健健康康度過炎熱的夏季就好多瞭。我傢早餐是一天之中最新的的一餐，每天我早早起床給傢人吃，換著花樣給傢人做，依據季節變換來做早餐。這是我傢15天早餐，整理出來，給小夥伴們參考一下，看看適合你傢嗎？
第一天早餐
主食：紅棗粽子+玉米
流食：小米粥
菜：辣椒炒土豆絲+咸鴨蛋
看著三種主食，兩種菜的早餐，是有點多，但是做法簡單，粗糧細糧一起吃真是不錯。尤其是粽子，那是自己包的紅棗餡的，在蒸鍋裡蒸10分鐘左右即可上桌，玉米也是一鍋煮出來，兩種主食都是簡單又美味，耐餓得很。
土豆絲，用大火炒出辣椒的香辣味，下土豆絲快速翻炒均勻，加點鹽和香醋大火爆炒，加少許清水翻炒即可出鍋瞭，酸辣爽口特別好吃。
第二天早餐
主食：薑黃花卷+蕎麥面饃饃+黑米饃饃
流食：玉米糝子粥
菜：絲瓜炒肉+咸鴨蛋
玉米糝子粥，用的是細糝子，熬起來比較省事省時間，用涼水下玉米糝子，大火燒開，轉小火慢慢熬制十幾分鐘左右，等玉米糝子熬制的粘稠香濃，出米油即可上桌，真是香濃又好吃，營養豐富，傢人都愛吃，是我傢早餐必備之一。
絲瓜炒肉絲，那肉絲是剩菜，就加瞭一根絲瓜和一個辣椒一起炒出香味，再下肉絲一起 翻炒均勻，這樣好吃又不浪費。搭配三種粗糧饃饃，真是美味好吃。
第三天早餐
主食：西葫蘆雞蛋餅
流食：紫米粥
菜：爆炒茼蒿
紫米粥，加瞭糯米和紫米一起用電飯煲熬制的，粘稠軟糯又 香味濃鬱，又營養又好吃。
西葫蘆雞蛋餅，加瞭西葫蘆絲，加瞭雞蛋和面糊鹽攪拌成面糊，用平底鍋煎出來，美味好吃營養豐富。
爆炒茼蒿，大火炒出大蒜片出香味，下茼蒿大火爆炒變軟，加鹽翻炒均勻，加點瞭雞精翻炒均勻出鍋。搭配紫米粥和雞蛋餅一起吃，營養美味又好吃。
第四天早餐
主食：薑黃花卷+玉米
流食：牛奶
菜：葫蘆瓜炒肉絲
西葫蘆炒肉絲，肉絲是剩菜，就炒瞭一個西葫蘆，再把肉絲一起炒出來，就好吃瞭，做早餐真不錯。
用蒸鍋加熱花卷和煮玉米，這樣粗糧細糧一起吃，真不錯，在蒸鍋裡，每人蒸瞭一包牛奶，可以把牛奶倒進大碗裡，加蒸鍋裡，一起蒸出來，節省時間又省事。一鍋出來花卷和玉米，牛奶，真好吃啊！
第五天早餐
主食：胡蘿卜雞蛋餅
流食：綠豆粥
菜：咸鴨蛋+黃瓜炒肉絲
電飯煲預約瞭綠豆粥，真是省時省力，又可以清熱解毒解暑氣。
胡蘿卜雞蛋餅，加瞭胡蘿卜絲和面糊雞蛋攪拌成面糊，用平底鍋煎成薄薄的雞蛋餅，每人兩張，好吃又營養。
黃瓜炒肉絲是剩菜，加熱就行瞭，搭配咸鴨蛋一起做早餐菜，這頓早餐美味又好吃。
第六天早餐
主食：薑黃花卷+紅棗粽子
流食：豆漿
菜：炒黃豆芽
豆漿是用豆漿機預約榨的，用蒸鍋蒸瞭粽子和花卷，大火爆炒瞭黃豆芽，兩種主食和一種流食，搭配黃豆芽一起吃，這樣的早餐可以嗎？
第七天早餐
主食：西葫蘆雞蛋餅
流食：紫米粥
菜：爆炒茼蒿
紫米粥，加瞭糯米和紫米一起用電飯煲熬制的，粘稠軟糯又 香味濃鬱，又營養又好吃。
西葫蘆雞蛋餅，加瞭西葫蘆絲，加瞭雞蛋和面糊鹽攪拌成面糊，用平底鍋煎出來，美味好吃營養豐富。
爆炒茼蒿，大火炒出大蒜片出香味，下茼蒿大火爆炒變軟，加鹽翻炒均勻，加點瞭雞精翻炒均勻出鍋。搭配紫米粥和雞蛋餅一起吃，營養美味又好吃。
第八天早餐
主食：油條
流食：豆漿
水果：黃瓜
油條是半成品，在油鍋炸幾秒就可以出鍋，香噴噴的和新鮮一樣，真是比較省事啊，價格不貴，算是價廉物美瞭，一包十幾元，可以當做早餐吃兩次，行嗎？
吃油條，就要搭配豆漿，這是我們傳統的小吃，也是早餐必備的食材。用豆漿機預約好的，早上起來就可以喝瞭。
沒有炒菜，就用兩根土黃瓜做菜，也算是水果，這樣搭配做早餐，真是不錯瞭。
第九天早餐
主食：粽子+黑米饃饃+蕎麥面饃饃
流食：小米粥
菜：辣椒炒茄子
三種主食的搭配，粗細糧一起吃，兩種菜搭配，看著復雜，其實做法比較簡單，就是炒茄子和熬制小米粥費點時間，一鍋出來兩種主食，用兩種傢常菜一起吃，這早餐有喜歡吃的嗎？
第十天早餐
主食：黑米饃饃+老式手撕面包
流食：小米粥
菜：爆炒花菜
這周早餐吃得比較多小米粥和玉米面粥，是因為懶得做其他瞭，就偷懶瞭，傢人也吃習慣瞭，就用花菜加生抽爆炒出來，搭配饃饃和老式面包，吃著真不錯。
第十一天早餐
主食：蔥花烙餅
流食：玉米面粥
菜：咸鴨蛋+爆炒空心菜
蔥花烙餅，是傷面烙的，面團和好以後，在冰箱裡保鮮，早上起來就可以做餅子，加點蔥花和植物油、鹽卷好，再搟成大餅子坯，用電餅鐺烙出來，香噴噴的酥香裡軟好吃。
玉米面粥，是用細玉米面熬制出來的，太省事省力瞭，就和熬制面糊糊一樣，燒開以後，再煮2分鐘就可以吃瞭。
爆炒空心菜，大火爆炒出來，加點蒜片一起炒出來，加點鹽翻炒均勻即可出鍋瞭。
第十二天早餐
主食：紅棗鮮肉粽子
流食：牛奶
菜：爆炒茼蒿+咸鴨蛋
我和老公的早餐，牛奶配粽子，搭配炒菜，簡單美味，粽子蒸一蒸就可以吃瞭，牛奶也用大碗裝，一起用蒸鍋蒸出來，這樣節省時間又不簡單。
爆炒一個茼蒿就好瞭，早餐就是這麼簡單，幹稀都有，耐餓又營養。
第十三天早餐
主食：紅棗粽子+發面烙蔥花餅
流食：牛奶
菜：蒜薹炒豆皮
蒜薹炒豆皮，這是很傢常的做法，先炒出蒜薹香味，下豆皮一起翻炒均勻，加鹽翻炒幾下，加生抽和雞精翻炒均勻出鍋瞭。
發面蔥花餅，是提前和好面團在冰箱裡，早上起來加點蔥花和鹽植物油，搟成餅子，用平底鍋烙出來，香噴噴得特別好吃。
粽子和牛奶，一起在蒸鍋裡蒸出來，省時省力。
第十四天早餐
主食：煮雞蛋+蕎麥面饃饃
流食：小米粥
菜：黃瓜炒雞蛋
早上熬制出小黃米粥，能熬出小米油，香濃粘稠好吃。
黃瓜炒雞蛋，很簡單，先炒出雞蛋在撈出來，下黃瓜一起翻炒均勻，加鹽翻炒均勻即可出鍋瞭。
第十五天早餐
主食：煮雞蛋
流食：餛飩
餛飩是速凍食品，煮開以後，加帶的料包，加紫菜煮開以後，撒上香蔥段就可以瞭，每人一碗，搭配一個煮雞蛋，就是清淡美味的早餐瞭。
跟著可可做飯菜，給傢人一份關愛，一份健康保障卡！
可可的美食，最關心的事就是傢人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。食譜隻是分享自己制作美食的過程，不是唯一的標準。每日分享好吃好玩的，支持我，享受美食不迷路。