適合中老年人：少吃米面饅頭，常吃這3樣，精神健康，年輕有活力
這人一到老年，身上的問題就多瞭，身體健康也得不到保證，因此更要格外的註意。
俗話說得好“病從口入”，要想有一個健健康康的身體，我們就要管住嘴，邁開腿。今天就為大傢介紹三類對身體好，又沒有什麼副作用的營養食物。
第一類：含鈣量遠超牛奶的食物
毛蝦皮是一種很有營養的食物，用它來做成飯菜，那絕對是相當不錯的美食瞭，非常值得大傢去品嘗它。
【推薦菜品】蝦皮紫菜蛋花湯
1.食材：毛蝦皮、紫菜、雞蛋、蔥、薑。
2.調料：鹽、油。
3.準備工作：把薑洗幹凈去皮，切片；蔥洗凈，切成蔥花；將雞蛋打成雞蛋液；往鍋裡加入適量純凈水，煮沸。
4.做法：將薑片放入沸水中，蓋上蓋，煮一分鐘；打開鍋蓋，放入紫菜和毛蝦皮，攪拌一下，煮五分鐘；接著倒入打好的雞蛋液，定型後攪拌均勻即可；出鍋前淋上少許香油，加入少量鹽，撒上提前準備好的蔥花，一碗熱氣騰騰的蝦皮紫菜蛋花湯就做好瞭！
第二類：富含“鐵”的食物
一提到富含“鐵”的食物，我們首先想到的就是豬肝、豬血之類的葷食。
但是這些動物的內臟什麼的，雖然很有營養，但裡面的不健康物質也很高，就比如說脂肪什麼的，所以說動物的內臟並不是最適合我們吃的食物，在這裡我就推薦大傢吃菠菜，菠菜是綠色蔬菜，健康衛生又有營養，非常的不錯。
【推薦菜品】清炒菠菜
1.食材：菠菜、蒜頭、大蔥。
2.調料：鹽、油。
3.準備工作：將菠菜的根部去除，洗凈，切成小段備用；大蒜剝皮，拍碎，切成蒜末；大蔥洗凈，切成蔥花。
4.做法：起鍋加水，水中放入少量油，菠菜焯水燙熟後撈出來過一下涼水，再撈出備用；再次起鍋，鍋中放入油，油熱後加入蒜末和大蔥花，炒香後倒入菠菜，翻炒均勻，加入少量鹽後即可出鍋裝盤。
第三類：優質蛋白滿滿的食物
雞蛋是一種相當不錯的食物，它的營養很高，非常推薦大傢品嘗，但是它雖然有營養卻也有副作用，所以雞蛋並不是我們的好選擇。在這裡我倒是推薦大傢去嘗嘗魚肉，魚肉是一種副作用很小且很營養的美味食物，十分值得大傢品嘗，而且魚肉沒有太多的脂肪，對身體很好的。
【推薦菜品】清蒸鱸魚
1.食材：鱸魚、薑、大蔥、青椒、紅椒
2.調料：蒸魚豉油、油、胡椒粉、料酒
3.準備工作：將處理好的魚用活水洗凈，用刀順著魚脊骨將魚劃開；薑去皮洗凈，切片切絲備用；大蔥一部分切斷，一部分切絲；青椒、紅椒均洗凈後片開，去籽，切成細絲。
4.做法：在盤中放入大蔥段，再將改刀後的鱸魚放入盤中；在魚表面撒上胡椒粉去腥；在魚表面淋上料酒，均勻塗抹在魚身上；將些許薑片鋪在魚身上；
5、鍋中放水，大火加熱至沸騰後放上蒸籠，把魚放進去用大火蒸熟。將蒸熟的鱸魚取出，拿出盤中的大蔥和薑片，把盤中的汁水控出來。把蔥絲、薑絲、辣椒絲均勻地放在魚身上。另起鍋加油，油加熱到冒青煙後將熱油舀出，淋在魚身上。最後澆上蒸魚豉油即可。
今天的菜品就為大傢介紹到這裡瞭，快快去嘗試一下吧！在享受美食的時候，不要為瞭“口舌之快”而攝入過多“重油重鹽”的食物。切記要註意安全，吃得健康，傢人放心！