脂玫樂：減肥別吃4種零食，一口下去都是熱量！_美食料理

脂玫樂：減肥別吃4種零食，一口下去都是熱量！

挑剔的胃

2023-03-30 10:03:29

每當追劇、看電影，

或是無聊幹躺著的時候，

腦海裡總是湧現出

炸雞、甜點、薯片等各種零食的畫面，

糾結許久後，還是被它們征服！

你可能隻是拿它們來排解無聊，

但是它們卻讓你在肥胖的路上一去不復返！

為瞭健康，為瞭身材，可別瞎吃瞭！

這些零食吃一口，肉肉你全有！

1、膨化食品膨化食品大多通過油炸的烹調讓食物變得香脆可口，油炸過程中往往會吸收大量的油脂，熱量和不飽和脂肪酸含量極高。數據顯示，市場上的薯片中油脂的含量大約占瞭30%，也就是說三分之一都是油脂，吃下去想不長肉都難吧！更何況像薯片、薯條等零食吃起來口感香脆，讓人越吃越想吃，根本停不下來~

2、加工肉類肉食主義者在挑選零食時對各種牛肉幹、豬肉脯、魷魚須等肉類零食完全沒有抵抗力。但是卻不知道這類加工肉類零食在制作過程中加入瞭大量的糖、油脂，或者是淀粉和其他添加物，熱量可比新鮮肉類高瞭很多倍！脂玫樂app查知，100克牛肉幹的熱量有550千卡，100克的豬肉脯熱量就有400大卡，看到這些數據你還敢吃嗎？

3、甜點應該是沒有女生能抵抗甜食的誘惑吧，畢竟甜點不僅好吃，光是看起來就很有食欲。下午閑暇時光來上一兩塊桃酥、一個軟歐包、一塊小蛋糕，心情都會變得美麗許多，但是你可曾知道它們的熱量有多高，油分、糖分、淀粉含量真的不容小覷，一不小心就超過瞭當天的熱量攝入標準。

4、糖炒栗子冬天來上一袋熱乎乎的糖炒栗子，香香甜甜、暖暖呼呼，是很多吃貨不願錯過的美味！很多人一口氣能吃一大袋！要知道栗子的淀粉含量非常高，幹板栗的碳水化合物就達到瞭77%，比米飯要高上好幾倍，你吃上6個栗子，就相當於吃1碗米飯的熱量瞭，再加上糖炒的工藝，熱量翻倍！

營養師推薦，

適合減肥期的健康零食！

1、新鮮水果水果是減肥人群的首選零食，既能飽腹，又能補充人體所需的膳食纖維、礦物質、維生素，還能幫助肌膚補充水分。多吃水果，不僅能幫助減肥，還能美容養顏、防曬抗衰。像蘋果、柚子、草莓就是很不錯的選擇哦~2、奶制品酸奶、牛奶等奶制品都是很好的零食選擇，富含優質蛋白、維生素、鈣和礦物質等營養物質，易於消化和吸收，且熱量不高，飽腹感強。但是市面上各種口味的奶制品很多，比如添加瞭大量果肉的酸奶、牛奶，大傢盡量不要選瞭，不管是酸奶還是牛奶，喝原味的最健康。3、堅果類堅果富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，解饞又飽腹，促進胃腸蠕動幫助緩解便秘，還能有效抑制食欲，但堅果的熱量偏高，吃之前記得在脂玫樂app上查好熱量，買那種分裝的每日堅果就很好。除此之外，大傢在購買的時候最好避開椒鹽味、炭燒味等高熱量口味的誘惑。

吃不吃，就在一念之間，

胖不胖，也就在“一口”之間，

而這“一口”發胖與否，就要看你會不會選零食哦，

選對零食，解饞、健康、瘦身全不誤！

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