漂亮不再難，慢慢瘦下來不反彈，每天吃減脂餐瘦身的第91天_美食料理

鹿尼爱历史

2023-03-30 10:41:16

大傢好，我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐，兩個月瘦瞭10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄並分享減脂期食譜及做法的第91天啦，感謝大傢對我的支持和鼓勵。

每天好好吃飯，健康減脂，每天分享一道美食，記錄我的一日三餐，喜歡的朋友可以支持一下，一起變美變瘦，相互交流，相互加油打氣。

近日分享菜譜：減脂期‬內脂豆腐‬的做法‬。

早餐：

牛奶一盒、綠寶石甜瓜半個、芒果半個、荷包蛋一個、無花果全麥面包半個。

2023.7.11日早餐

午餐：

單位食堂的飯菜，蝦仁自由[偷笑][偷笑][偷笑]

2023.7.11日午餐

晚餐：

泡菜湯一碗、白灼菜心一份。

2023.7.11日晚餐

今天分享一下泡菜湯的做法吧。

準備食材：內脂豆腐、洋蔥，蒜2瓣、辣白菜泡菜、生抽醬油、香油，鹽。還可以準備點娃娃菜啦，西葫蘆一樣的菜。

1⃣️將洋蔥一片切成碎末，大蒜切成蒜末備用。

2⃣️熱鍋涼油，下入洋蔥末，翻炒出香味，放入泡菜及蒜末，翻炒片刻倒入一勺生抽醬油，加入適量水。

3⃣️待水開後，用勺子將內脂豆腐撇成小片，放入滾開的水中繼續煮開。喜歡吃菜還可以放一些自己喜歡的蔬菜，如西葫蘆、娃娃菜等。

4⃣️出鍋前放入少許鹽，加入香油，即可享用。

今天已經是減脂期三個月瞭，這個月體重沒有太大的變化，隻是比上個月稍微下降瞭一點（1斤），就不展示瞭，但是體脂率這個月是低瞭不少。還是那句話，不要半途而廢，看不到結果並不代表沒有好的結果，期待下個月的騰飛，加油！