年紀大切記要忌嘴！建議：少吃雞蛋，多吃4樣早餐，營養均衡健康
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年紀大瞭切記要忌嘴！建議：少吃雞蛋，多吃4樣早餐，營養均衡又健康！
我感覺現在有些的老年人，嘴特別饞，就說我公公，他說年輕的時候沒什麼肉吃，所以現在要“補回來”。每天早餐，他竟然要吃3-4個雞蛋，吃瞭一段時間後，發現他胖得太離譜瞭，一下子重瞭好幾斤。他說不僅體重急劇上升，而且還經常感覺消化不良，膽固醇也高。其實這些都是每天吃太多雞蛋導致的。早餐雞蛋吃多瞭，不僅容易發胖，還會容易出現消化不良，膽固醇升高。為瞭身體健康，我就給我公公每天變著花樣做早餐，我讓他把雞蛋戒掉，應該說少吃雞蛋，後來身體倍棒。
年紀大瞭切記要忌嘴！建議：少吃雞蛋，多吃4樣早餐，營養均衡又健康，原來健康都是吃出來的，學會趕緊告訴傢人。平常大傢吃得最多的都是粥粉面、腸粉、包子等等早點，我們到底還可以做些什麼花樣的早餐呢？今天的早餐美食分享，你應該很少吃，趕緊學起來吧。
第一樣早餐：黑全麥饅頭
詳細制作步驟：
1，把黑全麥面粉放進一個大盤中，要多少放多少。
2，接著把適量的幹酵母放進溫開水中，水溫大概50攝氏度左右。接著往水中加入少許白糖，把白糖攪拌至融化。
3，把溫開水倒進黑全麥面粉中，一邊加入水一邊用筷子攪拌，直到面粉把水吸收完畢，就可以放下筷子，用雙手去揉搓面團瞭。
4，把面團揉搓成光滑的面團，馬上用保鮮膜蓋住，讓面團發酵2-3小時。
5，面團發酵2-3小時後，用雙手再次揉搓面團，排出空氣。
6，把面團搓成一條“長蛇”狀，然後把面團切成對等的小劑子。
7，接著鍋內倒入清水，把幹凈蒸籠放進鍋中，接著用一塊幹凈的蒸佈鋪開。把小劑子揉成一個小圓球的形狀，放在蒸佈上。
8，蓋上鍋蓋，保持大火，蒸20分鐘即可大功告成。
第二樣早餐：黃金玉米煎餅
詳細制作步驟：
1，挑選玉米面，把玉米面放進大盤中。
2，接著把3個雞蛋磕入玉米面中，接著把適量的食鹽放進溫水中，攪拌均勻。
3，把水加入玉米面中，一邊加入一邊用筷子攪拌。最後下手把玉米面揉成光滑的面團。
4，再面團中加入適量的花生油，這樣不用沾手。把玉米面切成等同的小劑子，接著把小劑子按成圓餅狀。
5，起鍋倒油，放入玉米餅子，保持小火，把玉米餅子煎成金黃色。接著再給玉米餅子翻面，把另一面也煎成金黃色。
6，用鍋鏟輕輕敲打玉米餅子，可以聽到蓬松、響亮的敲擊聲，證明餅子就煎熟瞭。
第三樣早餐：紅薯湯
詳細制作步驟：
1，挑選紅薯和紫薯，不同顏色的番薯，味道不一樣，口感也不太一樣。
2，把紅薯洗幹凈，削皮後切成小塊後，放進清水中浸泡10分鐘。
3，起鍋倒入適量的清水，把浸泡的番薯塊撈起來，放進鍋中，保持大火，把鍋中的水燒開。
4，水開後轉小火，慢慢煲40分鐘即可大功告成。
5，最後可以加入食鹽或者白砂糖都可以。
第五樣早餐：蘋果麥片燉牛奶
詳細制作步驟：
1，先把麥片放進鍋中，加入適量的清水，保持大火，把水燒開。
2，水開後轉小火慢慢煲。
3，這時，我們準備1-2個蘋果，把蘋果洗幹凈，削皮後，把蘋果對半切開，接著再對半切開。
4，把蘋果核切掉，把蘋果果肉切成小塊後，放進鍋中和麥片一起煮。
5，把麥片和蘋果都煮熟後，最後再放入牛奶一起再燉10分鐘，最後加入適量的食鹽或者白砂糖即可大功告成。
年紀大瞭切記要忌嘴，建議中老年人：少吃雞蛋，多吃以上4樣早餐，也就是：黑全麥饅頭、玉米餅、紅薯湯、蘋果麥片燉牛奶，營養均衡又健康！
#頭條創作挑戰賽#