周末我和女兒的快手早餐，營養美味又低卡，輕食減脂不會胖
今日周末，孩子周日休息沒課，一直睡到八點鐘自然醒瞭，窗外春光明媚，小區裡已是一片花海，女兒起床後就嚷著一會要下去拍花，讓我快點準備早餐。正好有昨天做的吐司，趕緊麻利裡切好吐司，煮上蛋，20分鐘擺好一桌，我吃粗糧面包，她吃奶香吐司。這一桌早餐雖然簡單，但是並不缺乏營養，對於春季想要瘦身的朋友，奇亞籽面包是首選食物，輕食減脂不用節食，就可以達到瘦身的目的，孩子吃米粥、吐司、雞蛋、北極蝦，營養搭配也全面，新鮮的草莓，香甜可口，餐後小水果也充滿春天的氣息。
【奶香吐司】
自己做的奶香吐司，口感細膩又松軟，奶香味十足，不含任何添加劑，全傢放心吃。切成吐司片或者手撕著吃都很美味，女兒喜歡抹果醬，塗瞭2勺自己做煮的桑葚醬，香甜美味。吐司是最簡單快手的早餐之一，早起直接切好吐司片，放入盤裡就能食用，這款吐司做法，我昨天有詳細寫制作過程，喜歡吃吐司的可以試試。
【奇亞籽面包】
朋友聽說我想漂亮，送瞭我手工做的奇亞籽面包，適合塑身期間食用的健康咸味面包。奇亞籽全面營養、提供能量、減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力等功效，是瘦身期間首選的健康食品，用來當主食有飽腹的作用。
【豆漿米粥】
豆漿米粥，是生豆漿和大米一起煮熟的粥，在我傢很受歡迎，可以配面包，也可以泡油條，隻要做這種粥，女兒每次都要喝兩碗。黃豆加水打成生豆漿，放入鍋裡，加入淘洗幹凈的大米，一起煮沸，煮至大米開花，關火即可，香濃美味。
【白水煮蛋】
雞蛋在人們的日常生活中不可缺少的食物，它不僅營養豐富，而且價格也低廉，是適合老人和孩子都可以食用的一種食物，雞蛋對人體有著非常高的營養價值，尤其是白水煮雞蛋。白水煮雞蛋也是維生素A、D、E等等微量元素含量豐富的食物，當然它也是很容易被人體吸收的營養物質之一。雞蛋對人體有很多好處，但是也不能多吃，傢庭每天最多兩個，兒童和老人最多一個。
【北極甜蝦】
女兒最喜歡的北極蝦，蒸瞭一小盤。口感甜美，空口吃也很美味，營養豐富，含有大量的含有大量優質的不飽和脂肪酸，而且還是優質蛋白質的攝入源，不含膽固醇，且脂肪與卡路裡含量一向極低。另外北極蝦捕撈上來以後，為瞭保證它的質量和新鮮度，需要在船上將北極蝦煮熟並冷凍。我們食用時，隻要正確緩慢解凍，就可以完全恢復北極蝦本來的質感、營養和鮮度，自然解凍後，用清水沖洗幹凈，然後直接剝著吃，也可以上鍋微蒸一下再食用。
【草莓】
陽春三月草莓上市的季節，今年因為環境草莓特別便宜，七八塊就能買到一斤，甜香可口的紅顏草莓，甜度高，水分足，我和女兒都愛吃。紅顏草莓營養豐富，含有大量的維生素、果膠和膳食纖維，是女人和孩子都喜歡的水果。
