大米白面吃多瞭，會導致心血管疾病，那我們應該怎麼做？
是不是很多朋友在看到這個題目的時候都會心瞭一驚，同時又會產生很多的疑問？大米白面吃多瞭真的會導致系血管疾病嗎？可是我們大部分人，不管是南方北方，每天都在吃這些東西嗎？首先來回答這兩個問題，大米白面吃多瞭確實是會有導致心血管疾病和代謝綜合征的風險，但是這裡要註意一個字，就是"多"，所以說大傢不用太過於擔心，那怎麼算是多呢？多少是合適的量呢？下面我們就一起來看一下。
首先，《英國醫學雜志》有做過這樣一項研究，調查者是來自21個國傢的近15萬名志願者，研究的目的是來分析攝入精致谷物和心血管病風險的關系。研究發現在9279例死亡人數中，有3583例與心血管疾病有關，相關性達到瞭38.6%。並且在這次隨訪中，研究人員發現8832名參與者發生過心肌梗死、中風、心力衰竭等心血管疾病實踐，相關性達到5.9%。者足矣證明，精致谷物的攝入量確實是和心血管病的病發有著密切關系。
那到底多少的量才算是合適的，不會影響人體的健康呢？研究人員曾把鼓舞攝入量劃定瞭5個范圍來盡享研究調查，結果發現，每個人每天攝入350克以下的精致谷物，450克以下的百米是沒有問題的，也就是差不多我們使用的常規大小的碗，兩碗的數量。所以說大傢也不用特別擔心。那另外一點再來普及一下，就是什麼是精致谷物呢？其實也就是經過精細加工後的谷物，比如白米飯、白面條、白饅頭等，這些精制谷物加工精度高，口感更好且更易消化，但去除瞭大量的營養元素。
與之相對的也就是全谷物，它是未經過精細加工，或隻經過簡單處理的，保留瞭完整谷粒和營養成分的谷物，如糙米、全麥仁、小麥、青稞等。這些食物有時候口感沒有精致谷物好，但是營養成分上卻更全面，而且含有大量的膳食纖維，更加有利於腸胃的健康。所以現在也有越來越重視健康的人，開始刻意的選擇全谷物食品。除瞭選擇全谷物食物。其實在飯後，做到半個小時以上的散步對身體也是非常有好處的，散步可能起不到太大的減肥作用，但是它可以很好的降低我們吃飯過後迅速升高的血糖，減輕身體的負擔。
所以有句俗話說得非常好，飯後走一走，活到九十九，說的就是這個道理。