不同年齡女子該如何養生？“七七”養生秘訣告訴你
人的生長發育是遵循一定規律的。中醫經典古籍《黃帝內經》中論述，女性生長發育每七年為一個階段，隨著腎氣逐漸由充盛到衰弱，身體會出現不同的變化。掌握規律，為身體變化做好充足準備，便能夠養生防衰，由內而外煥發光彩。
“一七”：少吃甜食護脾腎
原文：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。”
女孩7歲時，體內腎氣逐漸充盛，身體開始出現變化，此時乳牙換為恒牙，頭發也逐漸濃密。中醫認為，“多食甘，則骨痛而發落”。在這個階段，女孩應少吃甜食。甘味入脾，過食易克傷腎水，會導致女孩發育異常，還會導致齲齒。此外，外陰部鄰近肛門，易發生感染。母親若患有黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等，亦有可能通過日常的密切接觸傳染孩子。所以，傢長需特別註重女孩的外陰清潔。
“二七”：警惕兩種病理狀態
原文：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”
女孩在14歲左右時，一種名為“天癸”的物質逐漸充盛，體內激素開始發揮作用，乳房開始發育，月經首次來潮。此時除瞭要讓孩子瞭解生理衛生知識，還要警惕兩種病理狀態。一是8歲前出現乳房發育，陰毛、腋毛生長等第二性征，10歲前月經初潮，這可能與性早熟有關。二是超過14歲第二性征仍未出現或超過16歲第二性征出現但月經仍未來潮，這可能與原發性閉經有關。傢長若發現孩子存在以上情況，應及時帶孩子就醫。
“三七”：追求美要適度
原文：“三七，腎氣平均，故真牙生而長極。”
21歲時，女性的身高達到頂峰，智齒也長出來瞭。為瞭保持身材，有些女性過度運動、節食，還有些女性生活不規律，貪戀肥甘厚膩飲食，導致下丘腦和垂體功能紊亂，出現促性腺激素水平低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經紊亂、閉經，此時可以選擇中醫方法進行調理。愛美之心人皆有之，但女性仍要保持健康的生活方式，飲食應當均衡，通過適當的運動維持體重。另外，此時女性正從校園步入社會，心理上易出現焦慮、煩躁等，要學會求助傢長、朋友，及時化解不良情緒。
“四七”：調理身體早生育
原文：“四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。”
28歲時，女性迎來身體機能的巔峰，此時也是生育的黃金時期。現代女性晚婚晚育現象普遍，生活壓力大、熬夜、飲食不當等導致內分泌失調，出現懷孕難的問題。“種子”（妊娠）必先調經，通過中醫藥多層次、多途徑、多靶點的整體幹預，針、藥、敷貼等多手段的調節，能較大程度地改善女性內分泌水平，提高卵巢、子宮、輸卵管功能，促進卵泡生長與排出，改善子宮內膜容受性及黃體功能等。女性妊娠後，也可利用中藥安胎，並從飲食、心理等方面進行調護。
“五七”：增強脾胃功能
原文：“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”
女性在35歲時，腎氣逐漸減弱。此時手陽明大腸經和足陽明胃經失於滋養，氣血不足，女性開始出現脫發、面色萎黃以及吃得不多但仍感覺腹脹等問題。規律作息、健康飲食，有助增強脾胃功能。除此之外，女性還可以通過經常按摩足三裡穴，顧護胃氣，讓陽明經保持氣血充盈的狀態。
“六七”：重補“三陽”抗衰老
原文：“六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。”
女性到瞭42歲，腎氣進一步減弱，足陽明胃經、足少陽膽經和足太陽膀胱經三陽脈衰。此時不少女性發現自己面容憔悴、生出白發、月經量漸少。一些女性會將大量金錢與精力投入到美容中。實際上，“衰”的本質在內不在外。此時女性應重補“三陽”，保持心情舒暢，不熬夜，不吃寒涼食物，衣著保暖，適當鍛煉，也可通過艾灸、內服膏方等進行調補，延緩衰老進程。
“七七”：補益腎精暢情志
原文：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
女性49歲之後，天癸耗竭，月經停閉，易出現煩躁、失眠等問題，即到瞭所謂的“更年期”。此階段的女性多存在腎虛的問題，可在醫生的指導下進行飲食調理。肝腎陰虛者可選食百合、枸杞子、甲魚等滋補肝腎、養陰清熱；心脾兩虛者可選食百合、大棗、山藥等補養心脾；腎陽虧虛者可適當多食羊肉、核桃仁、韭菜等補腎助陽。除此之外，心理的調適也很重要。
小貼士
60歲以上的女性身體各器官衰退，會有多種疾病的困擾。
女性不應抱有“絕經後就不會再有婦科問題”的想法，如果出現絕經後出血、帶下異常、腹脹、腹痛等，應及時去醫院就診，同時保證每年做一次婦科檢查，謹防乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌等找上門。
除瞭癌癥，髖部骨折也是老年女性應該警惕的疾病，日常要註意多曬太陽，適量運動，防治骨質疏松，預防骨折。
文：江蘇省中西醫結合醫院婦產科主任中醫師 邢玉霞
整理： 陳玥 殷舒月
編輯：梁婧 李詩堯
校對：馬楊
審核：徐秉楠 陳飛
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